ในกลุ่มของคาร์โบไฮเดรต สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามีสองประเภท ซับซ้อนและเรียบง่าย เดิมคืออาหารที่ประกอบด้วยอาหารเช่นข้าวและ พาสต้าและได้รับการแนะนำในอาหารที่สมดุลเนื่องจากมีวิตามินและสารอาหารที่ดีต่อร่างกายสูง
เป็นอาหารที่ควบคุม colesterol ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย ปรับสมดุลอัตรากลูโคสในร่างกาย ลดไขมันอิ่มตัว ให้พลังงานในปริมาณมาก เหมาะสำหรับการตื่นตัวตลอดทั้งวัน มีส่วนทำให้สมดุลของร่างกายและรักษาน้ำหนัก
แต่ก่อนที่จะดำเนินการต่อ จำเป็นต้องชี้แจงบางแง่มุมโดยเฉพาะหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยพาสต้า ประการแรกต้องทำน้ำพริกจาก แป้ง สำคัญ. แท้จริงแล้ว พวกมันมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในปริมาณที่มากกว่า ซึ่งสะดวกต่อการขนส่งและให้ความรู้สึกอิ่ม หลังจากนั้นจะสะดวกที่จะรู้ว่าควรบริโภคพาสต้าในชั่วโมงแรกของวัน ในช่วงเย็น การเลือกรับประทานอาหารเย็นแบบเบาๆ จะดีกว่าโดยเน้นผักและโปรตีนที่มีไขมันต่ำ
ควรสังเกตด้วยว่าปริมาณพาสต้าที่จะกินมีดังนี้ พาสต้าปรุงสุก 100 กรัม 340 จาน เท่ากับ XNUMX แคลอรี ซึ่งเท่ากับเนื้อชิ้นหนึ่งหรือจานของ ผักใบเขียว. ดังนั้น ในการลดน้ำหนักด้วยพาสต้า คุณจะต้องกินระหว่าง 100 ถึง 150 กรัม ควบคู่ไปกับอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ไม่ดี แคลอรี่.