เพื่อที่จะลบ สิว สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเส้นใยนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการบรรลุเป้าหมายนี้ผ่านการรับประทานอาหาร มีผลช่วยชำระล้างร่างกายจากภายในและกำจัด สารพิษ เก็บไว้ในร่างกาย ดังนั้น เพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี ปราศจากสิ่งสกปรก คุณควรบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยชำระล้างร่างกาย
ผลไม้ไฟเบอร์สูง
El กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้เส้นใยอาหารที่แนะนำระหว่าง 12 ถึง 20% ต่อวัน ซึ่งทำให้เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งในการรักษาสิว
ลา ราสเบอร์รี่ นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีเส้นใยตามปริมาณที่แนะนำ เป็นการดีที่สุดที่จะกินผลไม้สีแดงหนึ่งถ้วยต่อวัน
ลา แพร์ พวกเขายังอุดมไปด้วยเส้นใยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิว เนื่องจากผิวของลูกแพร์กินได้ มันจึงให้สารอาหารนี้แก่ร่างกายจำนวนมาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดสิว
El อะโวคาโด มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะต่อสู้กับสิว อะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะมีไฟเบอร์ XNUMX กรัม นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของผิวและในวิตามินซีซึ่งช่วยลดการอักเสบของผิวหนังและให้ความชุ่มชื้น
อาหารที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ ในการกำจัด สิว พวกมันคือสารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพราะพวกมันต่อสู้กับอนุมูลอิสระและมีไลโคปีนซึ่งเป็นเม็ดสีธรรมชาติที่มีผลในการป้องกันและป้องกันการปรากฏตัวของสิวบนใบหน้า ท่ามกลางอาหารที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระและมีประสิทธิภาพในการดูแลผิว เราพบสิ่งต่อไปนี้:
ลอส ผลไม้ สีแดง, สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ นอกจากป้องกันอนุมูลอิสระแล้ว ยังลดการอักเสบของผิวหนังอีกด้วย
El นกกีวี เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและยังให้สารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย เช่น วิตามินซี
ลอส ไม้เช่นมะนาว เช่น ส้ม มะนาว ส้มโอ และส้มเขียวหวาน เหมาะสำหรับการรักษาผิวเพราะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากจะต่อสู้กับอนุมูลอิสระแล้ว
อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วย วิตามินซี. อันที่จริง สารอาหารนี้ได้รับการแนะนำในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ทำความสะอาดรูขุมขน และมีผิวที่สดชื่นและเปล่งปลั่ง หากคุณต้องการกำจัดสิว คุณต้องกินผลไม้และอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี