ในตอนเช้า frutas พวกเขามีบทบาทสำคัญในสุขภาพ อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติและผลไม้สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้ นอกจากนี้ เนื่องจากมีน้ำจำนวนมาก จึงช่วยในการให้น้ำและกำจัดของเสียด้วยการมีส่วนร่วมใน เส้นใย. เพื่อให้ได้ประโยชน์ XNUMX ประการ ได้แก่ การให้น้ำ พลังงาน และปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ ผลไม้ดัดแปลงที่ดีที่สุดมีดังนี้:
พลัม, ส้มโอ, ส้ม, สับปะรด, กล้วย, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, กีวี, เชอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แตงโม
ทุกคนรู้ดีว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ไม่เพียงแต่ให้ สารอาหาร ที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่จะมี อำนาจ ตลอดทั้งวัน แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นหลังจากนอนหลับนานหลายชั่วโมงและไม่ได้ใช้งานตอนกลางคืน
ชุดค่าผสมที่ดีที่สุด
อุดมคติคือการรวมผลของ อาหารเช้า กับอาหารอื่นๆ ที่ให้สารอาหารแก่ร่างกายและช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้นในชั่วโมงแรกของวัน ผลไม้ควรรวมกับอาหารอื่น ๆ ที่สามารถตอบสนองการทำงานของกระเพาะอาหารและปล่อยให้มีความกระตือรือร้นต่อไป อาหาร โดยไม่ต้องมีการเทียบเคียงใดๆ
อาหารที่เราแนะนำมีดังนี้
โยเกิร์ต สไลซ์ของ กะทะ สำคัญ, ไลท์ชีส, ไข่, ข้าวโพดหรือเค้กข้าว, อาหารอื่นๆ ที่ให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม
ผลไม้ตามฤดูกาล
ธรรมชาติสร้างมาอย่างดีและสะดวกที่จะรู้ว่าผลไม้และอาหารตามฤดูกาลปรับให้เข้ากับการบริโภคได้ดีกว่าโดยขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี ซื้อได้ตลอดปี frutas ตามฤดูกาล ในซูเปอร์มาร์เก็ต การกินผลไม้ตามฤดูกาลเป็นสิ่งสำคัญ เพราะนอกจากจะมีราคาถูกกว่าผลไม้อื่นๆ แล้ว ผลไม้จะสุกงอม รสชาติดีกว่า และให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายในฤดูหนาวหรือฤดูร้อน
ควรคำนึงถึงการเรียกร้องของป่าด้วย บางครั้งร่างกายขอผลไม้บางอย่างหรือคุณตระหนักดีว่า ผลไม้ มันทำให้คุณพอใจมาก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงปรากฏการณ์นี้และทำตามความปรารถนา อาหารหรือผลไม้เหล่านี้ซึ่งร่างกายต้องการย่อมให้ provide วิตามิน ที่จำเป็นในช่วงเวลานั้นของปี