El เต้าหู้ เป็นอาหารที่เรามักไม่ค่อยชอบเมื่อพบในซุปเปอร์มาร์เก็ต เต้าหู้ก็มีหลายอย่าง ผลประโยชน์ และคุณธรรมเพื่อสุขภาพและร่างกาย
เต้าหู้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย ฟุตบอลดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกระดูกหากมีวิตามินดีร่วมด้วย องค์ประกอบนี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้เล็กน้อย และสามารถบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนได้ เต้าหู้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและช่วยรักษาการขนส่งออกซิเจนไปยังเลือดรวมทั้งการก่อตัวของ ลูกกลม สีแดง. เพื่อการดูดซึมธาตุเหล็กที่ดีขึ้น แนะนำให้บริโภควิตามินซี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกาย
ที่น่าสนใจคือ เต้าหู้ มันถูกกว่าไก่มากและถูกกว่าเนื้อดินมาก
ประโยชน์ของเต้าหู้
El เต้าหู้ จะได้รับเมื่อตัดนมถั่วเหลืองดิบและ 100 กรัมเทียบเท่ากับ 76 กิโลแคลอรีซึ่ง 8,8 กรัมเป็นโปรตีน เต้าหู้มีหลายประเภทขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำหน้าที่เป็นตัวจับตัวเป็นก้อน ไม่ว่าจะเป็นเกลือ เช่น แมกนีเซียม ด้วยแคลเซียมคลอไรด์หรือแคลเซียมซัลเฟตหรือเป็นกรดเช่นน้ำมะนาว
สำหรับผู้ทานมังสวิรัติ เต้าหู้ ทดแทนเนื้อสัตว์ เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน นอกจากนี้ยังไม่มีคอเลสเตอรอลและเป็นแหล่งแร่ธาตุ แคลเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสีที่ดีเยี่ยม
El เต้าหู้ เสนอทางเลือกที่ยอดเยี่ยมให้กับ โปรตีน สัตว์ราคาถูกมันยังสามารถดีได้ตราบใดที่คุณปรุงอย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่รวมเต้าหู้ในอาหารของคุณ