การย่อยอาหารของ อาหาร ต้องผ่านกระบวนการหมักของแบคทีเรีย ในบางกรณี การผลิตก๊าซมีความสำคัญมากกว่าและผลที่ตามมาก็ชัดเจน: ท้องอืด และบวม วิธีหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกเหล่านี้ที่เกิดขึ้นระหว่าง การย่อยอาหาร?
ในตอนท้ายของการย่อยอาหารนั้น อาหาร พวกมันไปถึงลำไส้ใหญ่ ลำไส้ใหญ่ และก๊าซที่เกิดขึ้นจากกระบวนการหมักของแบคทีเรียตามธรรมชาติ การสะสมของก๊าซในลำไส้เหล่านี้อาจทำให้ท้องอืดและ ท้องอืด
อาหารบางชนิดผลิตก๊าซได้มากกว่าอาหารชนิดอื่น นี่เป็นกรณีของอาหารที่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และ เส้นใย อาหาร. ผลิตภัณฑ์ โรงรีดนม การบริโภคในปริมาณมากและในระยะเวลาอันสั้นสามารถนำไปสู่การผลิตก๊าซที่สำคัญมากขึ้นและทำให้เกิดอาการท้องอืด
กลับกันสะดวกที่รู้ว่าคนที่ไม่ได้กินผลิตภัณฑ์ โรงรีดนม เป็นเวลานาน หรือเนื่องจากการแพ้แลคโตส คุณสามารถสำแดงผลเช่นเดียวกันนี้ของ บวม เมื่อกลับไปที่ผลิตภัณฑ์นม
Una อาหาร มากมายและไขมันที่ย่อยยากและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายที่ระดับลำไส้เพราะการทำงานของลำไส้ช้าลง
ในกรณีที่มีอาการท้องผูก อาหาร สะสมในลำไส้ใหญ่เพิ่มกระบวนการของ การหมัก และด้วยเหตุนี้การผลิตก๊าซ Aerophagia ยังเป็นสาเหตุของอาการท้องอืด
ไม่มีปาฏิหาริย์รักษา แต่คุณสามารถลองควบคุมได้ อาการ ท้องอืดเนื่องจากการย่อยอาหารไม่ดี เคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อจะช่วยให้เราปรับปรุงปัญหาท้องอืดได้
- กินน้อย grasa และอุดมสมบูรณ์น้อยลง
- รับประทานอาหารในช่วงเวลาต่างๆ ตลอดทั้งวัน
- เคี้ยว อาหารที่ดี.
- งดดื่มกับ ก๊าซ
- ทำอาหารได้นานขึ้น ผัก.
- เดิน หลังอาหารแต่ละมื้อ
- ดื่ม เงินทุน หลังอาหารแต่ละมื้อ
ข้อมูลมากกว่านี้ - ใยอาหารและสุขภาพลำไส้