ท่าออกกำลังกายลดพุงที่ดีที่สุด

ตามแนวคิดที่ว่าสิ่งสำคัญที่สุดในการลดพุงคือ การอบรม ที่ทำงานส่วนนี้ของร่างกาย กล่าวคือ ต้องเลือกส่วนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด หลังบังคับให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ด้วยวิธีนี้เมื่อได้รับพลังงานจากอาหารแล้ว ร่างกายก็สามารถรับพลังงานจากไขมันได้โดยตรง แบบฝึกหัดที่ทำให้คุณแพ้ ท้อง พวกเขามีความหลากหลาย: วิ่ง, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, เต้นรำ

ความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอ

สำหรับคนที่ การอบรม โรคหัวใจและหลอดเลือด มีประสิทธิภาพ กล่าวคือ เผาผลาญไขมัน ระยะเวลาของการออกกำลังกายจะต้องอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ซึ่งสอดคล้องกับเวลาที่ร่างกายต้องการเพื่อเริ่มขั้นตอนนี้

นอกจากนี้ ยังต้อง คงที่ ในการฝึกออกกำลังกาย การวิ่งหนึ่งวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วไม่ทำอะไรเลยจนกว่าจะถึงสัปดาห์หน้า แนะนำให้เริ่มอย่างน้อย 40 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกาย

abdominals

นอกจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้ว คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดเฉพาะจุด ซึ่งจะออกฤทธิ์ที่หน้าท้องโดยตรง เกี่ยวกับท้อง ใช้งานได้จริงและมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งบนม้านั่ง พื้น และอื่นๆ วิธีนี้จะทำให้บริเวณนั้นแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้พุงคลายหลังจากถอดออกแล้ว ไขมัน.