ลอส คาร์โบไฮเดรต หรือคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนหนึ่งของหมู่อาหารที่เราต้องกินทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แม้ว่าจะพูดกันโดยทั่วไปว่าอาหารประเภทนี้ อาหาร เพิ่มไขมัน อันที่จริงต้องแยกแยะระหว่าง คาร์โบไฮเดรต ง่าย และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นอกเหนือไปจากการคำนึงถึงค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของแต่ละคนและกิจวัตรประจำวันของพวกเขาด้วย
เมื่อพวกเขากิน คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะถูกประมวลผลโดยร่างกายเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะบริโภคมันทุกวันเพื่อให้งานสำเร็จด้วย ประสิทธิผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราออกกำลังกาย
แต่ คาร์โบไฮเดรต ซับซ้อน พวกเขาแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตธรรมดาที่ประมวลผลได้เร็วกว่าและให้พลังงานทันที แต่มีความทนทานน้อยกว่า
ในการ คาร์โบไฮเดรต ง่าย รวมถึงผลไม้ที่ให้พลังงานแก่ร่างกายโดยธรรมชาติผ่านฟรุกโตส แม้ว่าเราจะทราบดีว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยเนื้อหาใน วิตามิน, สารอาหาร และ แร่ธาตุอย่าลืมว่าพวกมันมีน้ำตาลด้วย และการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของเรา
ลอส ก่อ โรงรีดนม หวาน พวกเขายังเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
ส่วนใหญ่แล้ว คาร์โบไฮเดรต ง่าย พวกเขาเป็นน้ำตาลแปรรูป: คุกกี้, ขนมหวาน, เค้ก, ซีเรียลหวาน, แป้งขาว, น้ำอัดลมและน้ำตาลโต๊ะเป็นต้น ทั้งหมดนี้สามารถนำเสนอได้ อำนาจ ให้กับร่างกายของเราแต่ยังขาดสารอาหารอื่นๆ นอกจากจะประกอบด้วย grasa และส่วนผสมอื่นๆ ที่มีประโยชน์เพียงเล็กน้อยต่อสุขภาพร่างกายของเรา
แม้จะมี คาร์โบไฮเดรต ง่าย สามารถให้พลังงานได้ ไม่ใช่แหล่งคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำมากที่สุด เพราะพลังงานที่ให้นั้นสั้นและมาพร้อมกับส่วนเกินของคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล y de ไขมัน อิ่มตัวในกรณีส่วนใหญ่