เราทุกคนรู้ดีว่า ผลไม้ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากจะให้สารอาหารและเส้นใยแล้ว ยังให้แร่ธาตุ ของเหลว และน้ำตาลอย่างง่ายที่แตกต่างกัน และไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคน ที่นอกจากจะเป็นตัวเลือกทางธรรมชาติแล้ว ผลไม้ยังเป็นแหล่งที่สำคัญของ น้ำตาล.
ปัญหาปกติคือคนไม่กินผลไม้ทุกวันจึงสูญเสียแหล่งที่มาของ สารอาหาร ง่ายต่อการบริโภค ดังนั้น ข้อเสนอแนะทางโภชนาการคือการรับประทานผลไม้สามเสิร์ฟต่อวัน ซึ่งควรแตกต่างกันออกไป เพื่อให้มีความหลากหลายมากขึ้นในอาหาร
อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นหากแนวคิดนี้กลายเป็นเรื่องครอบงำและการบริโภคเพิ่มขึ้นอย่างมาก มันไม่ดี กิน มาก ๆ ผลไม้? คำตอบขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพโดยคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้
ระดับของ กลูโคส ในเลือด: ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานหรือปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดควรให้ความสนใจกับการบริโภคผลไม้เพราะพวกเขาให้ฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งแก่ร่างกาย
สถานะของ ไต: ผู้ที่เป็นโรคไตไม่ควรรับประทานผลไม้มากเกินไป เพราะจะทำให้มีแร่ธาตุในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก และส่งผลต่อการทำงานของไต
เงื่อนไข ลำไส้และกระเพาะอาหาร: ผู้ที่ประสบปัญหาประเภทนี้ควรควบคุมปริมาณใยอาหารหรือน้ำตาล และใส่ใจกับปริมาณผลไม้ที่รับประทาน
หากวันหนึ่งคุณบริโภคผลไม้มากกว่า 4 ส่วน จะไม่เกิดอะไรขึ้นกับสุขภาพของคุณ แต่แนะนำให้ใส่ใจหากคุณมีอาการป่วยตามเงื่อนไขที่กล่าวไว้ข้างต้น กินผลไม้ 3 ผล แทน XNUMX อย่าง ไม่ได้เป็นปัญหาใหญ่ ตราบใดที่มีดังต่อไปนี้ ALIMENTACION แข็งแรง และสมดุล
อย่างไรก็ตาม หากคุณกินผลไม้มาก ๆ ต่อวันตามปกติ คุณจะเสี่ยงต่อการเพิ่มระดับของ กลูโคส ในเลือดซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวานชนิดที่ 2 และเปลี่ยนความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อไต
ฟรุกโตสส่วนเกินจะเปลี่ยนเป็นไขมันผ่านตับ หากร่างกายกำจัดไม่ถูกวิธี อาจทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ ปัญหาที่เกิดขึ้น หัวใจ. ด้วยเหตุนี้ ความตึงเครียดจึงสามารถเพิ่มขึ้นได้จนกว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้คุณยังสามารถประสบความผิดปกติของลำไส้เนื่องจากมีเส้นใยมากเกินไป