om du låtsas förlora vikt, kan du prova yoga, välja några av de bästa övningarna för att tona kroppen och bränna ackumulerat fett. Anledningen till att denna statiska aktivitet får dig att gå ner i vikt är att du tränar många muskler, inklusive de som används mindre ofta. Med yogaDärför förbränns mer energi och extra kalorier, konsumeras under måltiderna, och som kommer att förbrännas snabbare.
En av de bästa yogaställningar att tappa magen är trädets. Det är en enkel hållning genom vilken det räcker att stå på ett ben. När man försöker behålla balans, sammandras kroppens muskler för att hitta en stabil och orörlig position.
För denna position måste man vik höger ben upp till nivån för vänster knä. Armarna höjs mot himlen eller händerna knäpps ihop och hålls i brösthöjd. Du måste behålla din balans och dra ihop magen under 10 andetag, lång och djup. När den är klar byts benet och övningen upprepas.
La krigares ställning Det är också starkt indicerat för att hjälpa till att eliminera överflödigt fett i nivå med magen. Det är en enkel hållning och anpassad för nybörjare. Det består av att ta ett stort steg framåt med ett ben, in böj knäet och luta kroppen lite framåt. Armarna ska sträckas ut mot himlen och handflatorna ska vara mot varandra.
För att undvika skador på nacke eller ben cervikal, det är att föredra att titta uppåt, i riktning mot händerna. Denna hållning bör bibehållas för tio långas andas, och återgå sedan till startpositionen. Därefter upprepas övningen med det andra benet.
För att eliminera bukfett är kobrapositionen vanligtvis en av de mest rekommenderade. Detta hållning Det består av att sträcka ut magmusklerna. När stabilitet eftersträvas arbetas musklerna och kroppen bränner kalorier. För denna hållning måste du ligga ner med magen på marken och placera händerna på marken vid axelhöjd. Händerna hålls platt och sedan höjs huvudet och bröstkorgen för att försöka efterlikna kobrornas naturliga hållning när de ska attackera.
I detta hållning, är det nödvändigt att se till att ingen kraft utövas på händerna. Det är magen som måste fungera. Det är bäst att vara stilla för 60 sekunder, och sedan slappna av. Gå tillbaka till positionen och håll denna position i 60 sekunder.