Fortfarande inte tupplur regelbundet? Fler och fler utredningar de pekar på det som en av hemligheterna i ett längre och hälsosammare liv.
Följande är de viktigaste fördelarna med tupplur eller som engelska kallar det, tupplur.
De flesta får inte tillräckligt med sömn på natten
Även om vi behöver mellan sju och nio timmars sömn, överskrider de flesta inte sex. Skadorna som förlorade sömntimmar på kroppen är irreparabla, men det kan lindras lite genom att ta en tupplur. Det får dig inte att känna dig så vital som om du hade vilat åtta eller nio timmar per natt, men åtminstone hjälper till att vara mer fokuserad på eftermiddagen, vilket redan är mycket. Dessutom förhindrar det sockerbehov som tenderar att visas när du inte har fått tillräckligt med sömn på natten.
Förbättra hjärnans funktion
Det spelar ingen roll om det är kort eller långt, tupplurar förbättrar alltid hjärnans funktion. Mellan 5 och 10 minuter räcker för att märka en förbättring av vakenhet och mental förmåga. Om du sover 20 minuter kommer du att lägga till högre energinivåer till fördelarna. Och om du når sömntiden kommer du inte bara att förbättra din hjärnfunktion, utan du kommer att kunna öka den exponentiellt och öka ditt korttidsminne.
De stärker hjärtat
En studie visade att människor, särskilt kvinnor, som lurar minst tre gånger i veckan minska risken för dödsfall av kranskärlssvikt med mer än 30 procent. Tupplurens varaktighet i denna forskning var 30 minuter, så den tiden verkar vara en av de mest tillrådliga. Helst bör dock var och en av er bestämma vilken varaktighet som hjälper er att fungera bäst på alla nivåer resten av dagen. Detta är en av de aspekter som det inte är tillrådligt att generalisera, eftersom varje person svarar på ett sätt på varje typ av tupplur.