Varför är det viktigt att äta en kostrik fiber för att gå ner i vikt?

Om du vill gå ner i vikt är en av de första aspekterna du bör undersöka närvaron av fiber i din kost, för att öka den om det inte räcker, men Varför är det viktigt att äta en kostrik fiber för att gå ner i vikt?

Till att börja med, fiberrik mat tillfredsställer din aptit för mycket få kalorier. Detta beror på att, till skillnad från socker och fett, är olösliga fibrer ett kolhydrat som kroppen inte kan smälta. Det hjälper till att skapa den känsla av fullhet som kroppen kräver och sedan passerar genom dig utan att lämna några kalorier.

Att äta en diet rik på fiber hjälper också till att reglera blodsockernivån, vilket kan hjälpa dig att undvika överätning och förhindra att kroppen deponerar fett. Och det är att när löslig fiber, ett ämne som liknar en gel, blandas i tunntarmen med andra livsmedel, fångar det socker och fetter och fördröjer deras absorption.

Och nu ska vi klargöra det skillnaden mellan de två typerna av fiber. Olöslig fiber finns i skinnen på växtbaserade livsmedel. Det löser sig inte i vatten, varför det passerar snabbt genom kroppen, intakt för det mesta, främjar tarmtransit så länge intaget av vatten är tillräckligt.

Lösliga fibrer finns i köttet från växtbaserade livsmedel. När vi till exempel äter ett äpple är huden olöslig och resten löslig. Till skillnad från den andra, löser den sig i vatten, så en gång inuti bildas en gelatinös substans i tunntarmen som blandas med andra delvis smälta livsmedel.