Viktigheten av att förvärva goda hälsosamma vanor

Vanorna med a sund livsstil De måste förvärvas från barndomen, det är från tidig ålder som vi lär oss hur vi förvärvar dem gradvis så att när vi är vuxna är vi så friska som möjligt. Det bör börja mycket tidigt eftersom familjer, när de är involverade i vården av sina barn, är medvetna om sin utbildning och utbildning, så det är lättare att korrigera och eliminera skadliga vanor. 

Hälsosamma livsstilsvanor De dyker upp från de första månaderna av livet och konsolideras i tonåren. Det är viktigt att träna en person i alla sina dimensionerDvs fysisk, mental, andlig och social.

Vi kunde klassificera hälsosamma vanor i flera grupper, Grupos Vad är kost, fysisk aktivitet, hygien eller säkerhet. Kosten måste vara tillräckligt balanserad och varierad. Det är vårt bränsle att generera energi och dessa livsmedel måste anpassas till varje steg i vårt liv.

Å andra sidan, sport, fysisk träning det måste vara närvarande dagligen i vårt liv. Vi säger inte att vi ska gå med i ett gym och göra vikter, men att vi ska låta en bra promenad, en cykel eller ingenting komma in i vår dagliga rutin då och då för att hålla kroppen aktiv.

Lista över goda livsvanor

Här är en serie hälsosamma vanor som vi rekommenderar alla människor oavsett kön eller ålder. Om du lyckas göra dem till en del av din livsstil kommer du att känna dig mer energisk och yngre. Med någon förändring måste vi bara vara villiga och villiga att följa dem med viss beständighet.

• Dricker vatten. Det kan vara en mycket hörd förutsättning, men få människor dricker minsta mängd vatten dagligen, det vill säga två liter vatten. Dricksvatten hjälper oss att rengöra och rena vår kropp eliminerar gifter och hjälper till att smälta maten bättre. Dessutom påskyndar det vår ämnesomsättning och förbättrar hudens och hårets tillstånd. Glöm aldrig drick 8 glas vatten om dagen.
• Fiber. Kanske är det idag mer utbrett att det är bra och nödvändigt att öka intaget av livsmedel som är rika på fiber och det är inte nonsens. De torkad frukt, spannmål, baljväxter eller nötter de är de allierade du behöver dagligen. En förändring av brödet mot en fiberrik är också en bra idé, även om det görs på ett hantverksmässigt sätt mycket bättre. Näringsrika jästnäringsämnen de kommer alltid att vara till stor hjälp.
• Gör lite fysisk aktivitet. Minst tre gånger i veckan måste vi försöka skapa ett utrymme i våra hektiska scheman för att göra lite sport. Gå, cykla till jobbet, simma eller träna gym hemma är bra idéer som du kan ta som ett exempel.

• Minska fett. Det finns flera typer av fett. Mättade fetter, även kända som transfetter, är de som finns i "skräpmat": förkokta hamburgare, pizzor, industriella bakverk, stekt kyckling etc. Du måste fokusera på friska fettsyror finns i nötter, avokado eller blå fisk.
• Kontrollera mängden salt. Salt får vår kropp att behålla vätskor och ökar också blodtrycket. Minska saltet gradvis av måltider för att vara friskare.

• Sov minst 7 timmar om dagen. Under sömnstimmarna "reparerar" vår kropp och återhämtar sig från dagens aktiviteter. Skippa därför inte i tid, både fysiskt och mentalt måste vi resten ordentligt.

• Undvik skadliga ämnen. Vi hänvisar till missbruk av koffein och andra stimulanser, konsumtion av alkohol eller tobak. Vi måste försöka att inte konsumera något av det ovan nämnda.
• Behåll vår idealvikt. Vi ska inte vara besatta av vår figur, den är inte frisk eller väldigt överviktig eller väldigt tunn, vi måste bara hålla en balans. Mycket snabb viktminskning rekommenderas inte., Det kan skada matsmältningssystemet eller lämna märken på huden, t.ex. streckmärken.

• Försök att minska stress. Ångest och stress kan vara mycket närvarande i människors liv, vi lever alla med stressiga situationer som direkt påverkar vår mentala, emotionella och fysiska hälsa. Försök därför bekämpa stress för att leva friskare och lyckligare, det finns många sätt att kontrollera det, som att göra yoga eller läsa meditationsböcker.

Det är väldigt lätt att veta vilka är de bästa hälsosamma vanornaDet svåra är dock att hålla dem i åtanke och genomföra dem. Vi bör inte stressa om vi vill gå ner i vikt snabbt, en radikal förändring av våra matvanor och rutin kanske inte fungerar, så Vi rekommenderar alltid att ha ett uppsatt mål, uthållighet och viljestyrka.