Detta är ett lätt recept speciellt utformat för dig om du är en person som gör en diet för att gå ner i vikt som du har extra men du behöver göra en patillo baserad på pasta med någon typ av lätt sås som inte innehåller en hög mängd kalorier.
Om du förbereder detta recept strikt med de element och mängder som beskrivs nedan kommer du att kunna smaka på läckra och olika pasta, du kommer också att införliva grönsaker. Nu bör du veta att om du äter för mycket på denna beredning kommer du att använda extra kalorier.
Ingredienser (för 4 portioner):
»400g. av Vermichelis nudlar.
»2 koppar skummjölk.
"Salt.
" Peppar.
»Provençal.
»300g. broccoli.
»3 msk hackad persilja.
»2 små lök, hackade.
»2 vitlöksklyftor.
»Grönsakspray.
»2 hackade gröna lökar.
preparatet:
Du måste först koka broccoli i vatten i 15 minuter och sila den. Sedan bör du sautera lök, vitlöksklyftor och gröna lök i en kastrull med grönsakspray. När du är kokt måste du lägga till kokt broccoli skuren i bitar tillsammans med mjölk, salt, peppar och provensalskt, du måste röra och laga i 10 minuter.
Å andra sidan måste du värma vatten, när det kokar, kasta en handfull salt på det och koka vermichelis tills de är klara. När pastorna är kokta ska du servera dem i en källa, häll broccoli sås över dem och strö den hackade persiljan ovanpå.