12% av kvinnorna kommer att drabbas av bröstcancer någon gång i sitt liv, eller vad är detsamma om 1 av 8. Detta är en statistik som kräver mycket respekt, men den goda nyheten är att det ligger i kvinnors händer att minska risken för att utveckla det och anta hälsosammare vanor.
Undvik stekt mat, socker och alla feta livsmedel och istället hålla sig till en näringsrik kost som innehåller frukt (rik på antioxidanter), grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter som avokado eller olivolja, baljväxter och magert protein kan minska risken för bröstcancer.
Förbli fysisk aktiv det är en annan grundläggande vana vid förebyggande av bröstcancer. En stillasittande livsstil riskerar hälsa, inklusive ökad sannolikhet att drabbas av någon form av cancer, inklusive bröstcancer. Av denna anledning, se till att du står inför utmaningar som höjer din hjärtfrekvens och sätter alla dina organ i arbete, som att springa eller, om sport inte är din grej, ta flera snabba promenader i veckan.
Få regelbundna kontroller Det bör prioriteras. Och vi pratar inte bara om mammogram, utan också DNA-tester, blodprover och till och med hemtester. Du behöver inte besätta, men du måste komma ihåg att allt förebyggande är litet när det gäller att upptäcka cancer i ett tidigt skede och därmed kunna fatta de bästa besluten för din hälsa.
Att förbättra livsstilen i allmänhet är den bästa åtgärden vi kan vidta mot bröstcancer. Sluta rökaatt inte dricka alkohol (eller bara reservera det för speciella tillfällen) och inte hoppa över någon måltid kommer att utgöra ett stort steg i förebyggandet av denna sjukdom om vi lägger till det till allt ovan. Och om du redan har en hälsosam livsstil, sluta och utvärdera den, för det finns alltid något som kan förbättras.