Högt kolesterol är ett problem som drabbar många människor, som ju mer man studerar, desto mer komplexitet verkar det innebära. Fram till nyligen trodde man att det enda sättet att avsluta det var att kontrollera fettintaget, men det här räcker ofta inte. Du måste också vara uppmärksam på fysisk aktivitet och missbruk av andra livsmedelsgrupper.
Motion ökar HDL-kolesterol eller bra kolesterol, varför regelbunden aerob träning med måttlig intensitet, såsom snabba promenader, är bra. Enligt forskning kan detta leda till en ökning av DHL-kolesterol på nästan 25 procent på bara tre månader.
Produktionen av HDL-kolesterol är till nytta för hjärtat Eftersom det är ansvarigt för att bära dåligt kolesterol till levern, där det bryts och raderas från systemet. Det hjälper också till att hålla blodkärlen friska och förhindrar ansamling av plack.
Fram till nyligen trodde man att kolesterolproblemet löstes genom att eliminera mättat fett från kosten, men det finns fler och fler bevis för att högt bearbetade kolhydrater, som en vit muffin, kan sätta människor i högre risk för hjärtsjukdomar.
Detta beror på att kroppen blir av med dessa typer av kolhydrater så snabbt att blodsockernivån och insulinnivåerna stiger och sjunker sedan. Om du äter mycket av dem, orsakar alla dessa berg-och dalbana-liknande upp-och nedgångar fria fettsyranivåer i blodet att stiga, vilket i sin tur inflammerar kroppen, skadar blodkärlen och kan leda till högt kolesterol.
Eftersom bröd och kolhydrater i allmänhet är viktiga i alla dieter, är det hälsosammaste gå efter minimalt bearbetade kolhydrater, som helvete bröd, som inte har denna negativa effekt på kroppen.