Om du ofta lider av uppblåsthet, en obekväm känsla som vanligtvis uppträder efter att ha ätit, är det mycket möjligt att det beror på en av dessa tre orsaker. Ta reda på vad det är och eliminera eller håll den vanan under kontroll så att du aldrig känner dig som en ballong igen.
Du äter gasproducerande livsmedel (broccoli, bönor ...), kolsyrade drycker, salt, mejeriprodukter och feta livsmedel. Det handlar inte om att ge upp dessa livsmedel helt, utan att sluta observera hur kroppen reagerar efter intag för att avgöra om en eller flera av dem är ansvariga. Sedan fortsätter vi med att minska portionerna tills magen gradvis blir van vid att smälta dem.
Du äter tills du känner dig mätt. Det spelar ingen roll om din diet är baserad på hälsosam eller lätt smältbar mat, om du äter för stora portioner, kommer det att få dig att svälla upp magen. Om du ständigt känner dig uppsvälld och gasig, försök att skära dina vanliga delstorlekar i hälften.
För att avgöra om du äter för mycket orsakar din mage uppblåsthet, vänta 10 minuter efter att du har ätit. Om du inte är hungrig åt du mer än din kropp kunde hantera i ett sammanträde. Att äta sex eller sju små måltider om dagen förhindrar inte bara uppblåsthet, det håller också din ämnesomsättning på full kapacitet.
Du sväljer luft när du äter. Att använda ett sugrör för att dricka och äta för snabbt får gas att byggas upp i buken. Så drick direkt från glaset och ta dig tid att avsluta din tallrik. Ett knep för att undvika att ta in luft med mat är att tugga det ordentligt innan det sväljs. Tuggummi och hårda godisar kan också orsaka detta problem, eftersom de får oss att svälja mycket ofta och låta luft komma in i magen.