Att gå ner i vikt på ett ansvarsfullt sätt betyder var snäll mot både vår kropp och vårt sinne.
Om du är en av dem som vill återställa linjen, men inte till något pris, följ följande regler som hjälper dig skapa hälsosamma vanor på ett lugnt och varaktigt sätt.
Följ inte mycket restriktiva dieter
Den extrema kaloribesparingen som många viktminskningsdieter bygger på är skadlig för kroppen ur alla synvinklar. Istället för att följa den modefluga-dieten, investera den energin i att träna hälsosamma vanor som du kan behålla resten av ditt liv. Gör frukt och grönsaker till mitten av din kost, och magert protein och hela vete kolhydrater är grundpelarna i din kost.
Var försiktig med reklamanspråk
Soda och bearbetade livsmedelsföretag berättar inte alltid hela sanningen om sina produkter. De kan använda slagord som "organisk" eller "multigrain" för att locka uppmärksamhet hos människor som försöker göra hälsosamma val. Sedan finns det andra som har låga kalorier, men som i gengäld ger mycket skadliga artificiella ingredienser. Lägg inte till livsmedel i din kost bara för att de ser friska ut. Gå alltid längre och Läs etiketterna fullständigt för all produktinformation. Bestäm sedan själv om dess regelbundna intag är en bra idé eller en dålig idé för din figur och din hälsa.
Var tålamod
Att upprätta hälsosamma vanor som inkluderar träning och näringsrika måltider - men utan att överskrida antalet kalorier som vi kan bränna på en dag - kan ta flera veckor, till och med månader. Så ha tålamod och vänta cirka tio veckor innan du återgår till skalan. Att vilja se resultat för tidigt kan leda till besvikelse och spark. Var generös med den tid du ger din kropp att ändra och förbättra din image.