Att människor förlorar sina minnen när de åldras är ett av de största bekymmerna i det moderna samhället. Föremålet för många studier, en av de tydligaste slutsatserna hittills för detta problem, är att du måste förhindra att göra saker för att förbättra minnet.
Det talas mycket om livsmedel som är fördelaktiga för hjärnans funktioner, men även om kosten spelar en grundläggande roll, minnet fungerar med allt vi gör, även i de som verkar obetydliga för oss. Följande är tre strategier som sammanför många av de små gesterna som håller din hjärna frisk:
Minska stressen
Denna fysiologiska reaktion är ett av de mest oroande problemen som påverkar den moderna människan. Och det är, förutom att det försämrar minnet och koncentrationsförmågan, det är roten till många kroniska sjukdomar. På det här sättet, en av allas prioriteringar bör vara att regelbundet öva den aktiviteten som lindrar din stressOavsett om det är meditation, komma i kontakt med naturen eller njuta av en bra bok.
Få tillräckligt med vila
Experter rekommenderar få 7-9 timmars sömn varje natt för att hålla ditt sinne och alla dess funktioner på full kapacitet. Detta beror på att drömmen är mycket mer relevant än man tidigare trodde. Att sova vilar inte bara för att vakna med förnyad energi nästa dag, men under processen har kroppen möjlighet att reparera alla vävnader, inklusive hjärnans. Underhållsuppgifter för den senare är viktiga för konsolideringen av minnen.
Träna din hjärna
För att förbättra minnet är det viktigt att behandla hjärnan som en enda muskel i kroppen, bara för att utöva den behöver du inte hantlar, utan mentala utmaningar som spel, pussel och problemlösning. Vi pratar om korsord och sudoku-pussel, men också om låt hjärnan fungera istället för att ange en ny väg till GPS eller kämpar för att komma ihåg något istället för att leta efter svaret på din mobil.