Eftersom vi är vuxna åberopar vi mer än en gång Morpheus för att ge oss dröm, eller så räknar vi får. Vi stannar i mörkret, läser en bok och så vidare. Sammanfattningsvis kan vi prova många lösningar för att somna, men utan resultados effektiva.
Problem med att sova
Ingen kan vara utan sova. Vi tillbringar praktiskt taget en tredjedel av våra liv i sängen, och även om det finns människor som tycker att det är slöseri, slöseri med tid, i verkligheten är det dags att återvinning oumbärlig för att garantera att energierna ersätts och att organismen fungerar som ett system.
Hämtmat timmar att sova Det återspeglas av brist på styrka, intellektuella inkonsekvenser, en minskning av fysisk och mental prestanda, utöver lokala förhållanden, såsom röda ögon, ögonlockinflammation, mörkare i området mörka cirklaroch vanligtvis ett dåligt ansikte.
Trots att det genomsnitt som rekommenderas av specialister är 8 timmars sömn är det sant att alla har sina egna klocka biologiskoch att det kan kräva mer eller mindre vilotid.
Tips för att somna igen
Om det finns svårigheter att hitta dröm, var uppmärksam på de förslag som specialister ger om detta ämne:
- Vana kroppen till en tidtabell, det vill säga, försök att gå till sängs samtidigt.
- Sätter inte mål före sängen.
- Inte slåss för noche.
- Uppskjuta problem och skyldigheter till nästa dag, och om möjligt, glöm dem.
- Undvika ljud Och lamporna i rummet du sover i
- Sov i en säng bekväm, med en trevlig atmosfär i omgivningen.