Kläder och accessoarer är väsentliga om du vill träna idrott säkert och bekvämt, oavsett om du är en elitidrottsman eller en enkel nybörjare. De väsentliga elementen för löpning är: en sportsko anpassad till carrera. För att göra detta är idealet att gå till en specialbutik och be en säljare om råd om vilka skor som är bäst anpassade till den typ av lopp du ska träna och som också formar sig rätt till din fot.
Det är nödvändigt att bära kläder i vävnad svettasNTE, som bomull, för att förhindra ansamling av svett. Täta och andningsbara shorts för bekväm löpning. Bekväma underkläder, och för kvinnor, sport-bh.
Ett annat tips som verkar uppenbart, men som inte alltid respekteras av nybörjare när man springer för första gången, är att tänka på att springa långsamt. Det handlar inte om att börja springa en halvtimme när man börjar i detta idrott, bör du ta den tid som är nödvändig. Idealet är att börja springa mellan 5 eller 10 minuter och gradvis öka intensitet och rytmen i varje session.
För att springa bra måste du kör på rätt sätt. Bra hållning är viktigt om du ska springa ordentligt. Håll ryggen rak, knytnävarna knäppta, armarna på bröstnivå och i rörelse, och ta små steg för att minska stress. inverkan på golvet på knänivå.
Den bästa tiden att börja springa och spela sport är på morgon. Utan tvekan är detta den perfekta tiden på dagen för att utöva denna fysiska aktivitet, eftersom det är den tid då du går ner i vikt och när sport är mest fördelaktigt för kroppen. Men alla kommer att hitta den bästa tiden efter sina behov och deras tidtabell.
Det är tillrådligt att övervaka kosten och inte glömma hydrera kroppen, drick mycket vatten eller fruktjuicer. Att äta en balanserad kost och en hälsosam livsstil är viktigt när du spelar sport. På samma sätt är det bekvämt att glömma tobak, alkohol och försöka leva ett hälsosammare sätt att leva.
Om du tänker springa med total säkerhet rekommenderar vi att du väljer ett bra ställe att jogga på. Parkerna, den utrymmen grön från staden, landet, bergen, stranden och så vidare. Om du planerar att springa i farliga områden, glöm inte att utrusta dig för att garantera din säkerhet, så att fordonen kan se dig perfekt. Om du springer de nocheReflekterande föremål, inklusive strålkastare, bör bäras.