Den främsta orsaken till en dålig kost kommer från det faktum att regimen är försummad. Det är viktigt att etablera en balanserad, hälsosam och kalorifattig veckomeny, om man så önskar gå ner i vikt.
På samma sätt, för att veta hur man går ner i vikt utan att gå hungrig, är det väsentligt att fastställa en fast tidpunkt för huvudmåltiderna utifrån arbetsrutinen. På detta sätt känslan av hunger under dagen
För att känna sig mätt längre och förhindra att hungern infinner sig är det viktigt att äta lugnt. Att äta mat sittande vid bordet, förlänga måltiden så länge som möjligt. Man bör komma ihåg att kroppen behöver mellan 15 och 30 minuter för att assimilera effekt mättande av mat.
Den idealiska tiden att förlänga en måltid är en halvtimme för att känna sig helt mätt utan att behöva äta mer än vad kroppen behöver. Ett knep som hjälper gå ner i vikt utan att gå hungrig består av att ta en paus under måltiden.
Istället för att äta rätterna automatiskt är det lämpligt att lämna hälften av maten och fråga dig själv om du fortfarande är riktigt hungrig på att fortsätta äta. Denna aspekt är baserad, specifikt, på faktumet att äta efterrätt, något som kan undvikas och befria oss från vissa Kalorier.