Smörgåsen är en av de mest populära livsmedlen tack vare att det är enkelt, snabbt och mycket gott. Att lära sig att göra smörgåsar med färre kalorier är en av de mest effektiva strategierna för att både hålla sig i form och gå ner i vikt.
Följande är några av de bästa tipsen när det gäller dina snacks är mindre gödande, något där, som ni kommer att se, inredningen är lika grundläggande som brödet som innehåller det.
Undvik bearbetade livsmedel
Det är en av de viktigaste reglerna, och inte bara i samband med smörgåsar utan till all mat i allmänhet. När det är möjligt, gå till färska livsmedel över bearbetade livsmedel, inklusive vitt bröd. Grönsaker och fullkorn håller oss fulla längre tack vare dess rikedom i fiber. Dessutom innehåller de inte dolda sockerarter, vilket får en smörgås att multiplicera antalet kalorier.
Undvik animaliskt fett
Att ofta välja vegetariska smörgåsar är en utmärkt idé. Anledningen är att, genom att separera kött och korv, automatiskt mättat fett minskas till förmån för viktiga näringsämnen som fiber, mineraler och vitaminer. Och det visar sig inte bara i magen utan också i ett bättre hälsotillstånd. Du behöver inte sluta äta kött för alltid eftersom det kan vara tufft. Börja med att skapa en vegetarisk dag och försök därifrån att öka.
Undvik såser
Använd inte såser som majonnäs eller ketchup i smörgåsar hjälper det till att minska överflödigt socker och kalorier. Lyckligtvis finns det andra livsmedel som kan spela den krämiga rollen och inte är skadliga för hälsan. Avokado är en av dem, även om det är nödvändigt att kontrollera portionerna på grund av dess rikedom i kalorier.