Vår västra livsrytm bidrar inte till att hålla linjen och få en platt mage. Stillasittande livsstil är den första orsaken till att bli fördriven på ett allmänt sätt. Vi gör faktiskt minimal fysisk ansträngning när vi tar bilen, hissen, rulltrapporna etc. På kontoret förblir vi sittande i timmar, vilket gynnar en avslappning av muskler abdominal.
Dessutom illa mat drabbar nästan alla västerlänningar, vilket leder till utveckling av magfett som kan bli överviktigt. Andra livsmedel som tycks vara intetsägande för oss som öl, kolsyrade drycker och all mat som producerar gasbildning orsakar a svullnad i magen. För att börja vårt lopp för att få en platt mage, är det därför lämpligt att först attackera dålig vanor.
mycket magar avslappnad de måste gå ner i vikt och hålla fast. För att göra detta måste du öva buken övningar. I liggande läge vilar händerna bakom huvudet, fötterna tillsammans, en stor inspiration tas och benen och fötterna lyfts försiktigt, alltid tillsammans, upp till 70 centimeter över marken, komprimerar mageoch sakta sakta ned och löper ut.
detta utöva det rekommenderas att träna tio gånger. Sedan är det kedjat i samma läge, men höjer benen i rät vinkel mot kroppen, benen balanseras försiktigt på vänster flank, från vänster till höger och sedan vice versa, upprepar det upp till 10 gånger. På detta sätt kan bukhårarna formas som äntligen kan eliminera kärlekshandtag.
Du kan variera abdominal, men den övergripande regeln är regelbundenhet. Det är också tillrådligt att gå en promenad, besöka vänner på övervåningen och gå uppför trappan och framför allt slutföra allt detta med en matning dietetik moderera socker och fett avsevärt.