Tips för att öka kroppens energi

Att konsumera 600 mg DHA per dag är nödvändigt för att ha tillräckligt effekt. DHA är en fettsyra som liknar omega-3, vilket hjälper dig att hålla dig i toppform. De DHA Det finns i livsmedel som innehåller fiskolja, lax, tonfisk och så vidare.

De kan också tas tillskott multivitaminer som innehåller vitamin B12 och D. Dessa hjälper till att få energi tack vare deras verkan vid produktion av glukos i blodet. Enligt National Institute of Spanish Health är det inte tillrådligt att konsumera mer än 600 IE vitamin D aktuell. En alltför stor mängd vitamin D ökar risken för toxicitet. Det rekommenderas att begränsa den dagliga konsumtionen av vitamin B12 till 2,4 mikrogram för män och kvinnor över 14 år och till 2,6 mikrogram för gravida kvinnor.

Det är också nödvändigt dricka vatten för att undvika uttorkning. Du måste dricka 8 glas vatten om dagen. Det är det perfekta sättet att hydrera kroppen ordentligt. Färgen på din urin är det bästa sättet att avgöra om du har fått nog att dricka. De urin den ska vara transparent och munnen ska inte vara torr. Istället för vatten kan du dricka andra typer av vätskor, såsom infusioner, fruktjuicer och allt som ser flytande ut hjälper hydrat kroppen på ett effektivt sätt.

Varje dag är det bekvämt att göra sträckning i 20 minuter, sedan övar i 45 minuter för att ge kroppen en boost av energi. Kroppen reagerar med fysisk träning genom att öka cirkulation sangvinisk, vilket förbättrar syrgascirkulationen i artärerna.

Den snabba marschen, den cykel, löpning och styrketräning hjälper till att återfå energi. Det är uppenbart att aktivitet fysik Det är inte bara fördelaktigt för det muskulära arbetet och för hela organismen, det är också ett grundläggande medel för att öka effekt av kroppen dagligen.