För att göra huden fastare är det viktigt att vara uppmärksam på kosten för att undvika att gå upp i vikt och ackumulera överskott av fett på magnivå. Därför rekommenderar vi att du följer a regimen näringsämnen låg fetthalt och balanserad för att få en tonad kropp, och därför måste du tänka på följande aspekter:
Integrera frukt och grönsaker i kosten
Dessa är rika på näringsämnen och i Vitaminer och de är låga i kalorier. Eftersom de innehåller stora mängder vatten hjälper de till att stilla hunger och rena kroppen naturligt, därför är de viktiga livsmedel i kosten.
Mindre socker och bakverk
Dessa produkter är väldigt kaloririka och innehåller väldigt lite näringsämnen. Detta är livsmedel som bör konsumeras i mindre mängder eftersom de egentligen knappt har något näringsintresse.
hälsosamma proteiner
Först och främst är det bekvämt att inom denna grupp veta vilka som är mest lämpliga för att ha en organism i full hälsa. De proteiner De innehåller mindre fett, nämligen vegetabiliska proteiner, magert kött och vit fisk är de mest indikerade i detta fall.
De kompletta kolhydraterna
Dessa bör vara en del av regimen näringsämnen, men du bör vara försiktig så att de är gjorda med fullkornsmjöl och begränsa konsumtionen under dygnets första timmar. Vi avråder från att äta dem på eftermiddagen eller natten eftersom kroppen inte förbränner den energi den ger, och det slutar med att det omvandlas till fett.
Att ha en mage plano och fast rekommenderar vi också att göra övningar för att tona musklerna och på så sätt omvandla fett till muskelmassa. En bra idrottsrutin bör innehålla kardiovaskulära övningar för att hjälpa till att bränna kalorier, men också muskelstärkande övningar för att omvandla fett till muskelmassa och ge en vacker figur.
Om du vill arbeta specifikt med mage, det är nödvändigt att utföra aktiviteter i 20 minuter som är kardiovaskulära, utföra serier av buken, eftersom det är en utmärkt övning för att stärka denna del av kroppen.