Att andas korrekt är viktigt att göra utöva och springa utan att bli trött. Den första regeln är att andas in genom näsan och ut genom munnen, även om det vid intensiv aktivitet verkar svårt när det gäller att inte ta luft genom munnen. Det är inte bekvämt att oroa sig för detta ämne, utan försök helt enkelt att upprätthålla en regelbunden rytm andning.
Bra hydratisering det är också viktigt att minska trötthetskänslan under träning. För att göra detta, när du förbereder dig för att spela sport, måste du ta en flaska färskvatten med dig.
I alla fall, för att undvika problem, bör du dricka liten sippar och se till att vattnet inte är för kallt. Utövar du sport stiger kroppstemperaturen, så att du kan drabbas av hydrokution om vattnet är för kallt när det kommer in i kroppen.
Att träna utan att bli trött, eller gå ut kör, är valet av kläder av största vikt. bör alltid bäras KLÄDER att det inte är för tight eller för stort, eftersom det blir obekvämt. Man behöver inte täcka upp för mycket heller, för om utetemperaturen är låg värms kroppen snabbt upp under loppet.
Du måste välja en bra skodon så att den anpassar sig till både steget och typen av aktivitet som utövas. Det är bra att använda ett musikaliskt ackompanjemang under insatsen. Genom att lyssna på den musik du gillar blir du mer avslappnad och du kommer att fokusera mindre på känslan av trötthet som oundvikligen infinner sig när du tränar.
El Ritmo som erbjuds av ansträngningen ger uppkomsten av trötthet. Om du är nybörjare bör du börja med en låg rytm, vilket är cirka 65 % av frecuencia hjärt-. Rytmökningar bör införas gradvis för att minska trötthet.
Å andra sidan, matning är också viktigt. Med en kost rik på kolhydrater är organismen full av energi och uppkomsten av trötthet försenas när kör.