Kiwi är en supermat som är idealisk för att bekämpa symtomen på förstoppning eftersom den ger oss stora mängder fibrer för varje enhet. Mellan 2 och 3 gram fibrer per 100 gram, plus vatten och ett enzym som kallas aktinidin.
Detta enzym är idealiskt för att förbättra ämnesomsättningen och står för mer än hälften av det totala innehållet av lösliga fibrer i frukten. Dessutom hjälper aktinidin vår matsmältning och hjälper till att bryta ner matproteiner och aminosyror genom att tillsätta vatten.
Att introducera kiwi i vår kost är idealiskt för att gå ner i vikt, bibehålla bra nivåer av fiber i kroppen och känna sig nöjd och frisk.
Dessutom ger kiwi oss andra stora fördelar, bland vilka vi hittar:
- Sänk kolesterolnivån
- Förhindra fetma
- Återställer tarmfloran
- Eliminerar surhet och gastrit
- Undvik att ha irriterande gaser
- Det hjälper till med blodcirkulationen
- Det gör att vi får bra matsmältning
- Det är idealiskt att ta bort de där kilona av andra
Fantasi är ett bra vapen så att vi inte tröttnar på att äta kiwi, det vill säga denna frukt kan tas ensam eller i flera recept. Det enklaste sättet är att dela den på mitten och äta den med hjälp av en tesked. Ett annat alternativ skulle vara att skala den och skära den i skivor, eller i rutor för att lägga till den i en smakrik fruktsallad.
I sallader, kakor eller desserter kan kiwin vara punkten som ger den den där tropiska och hälsosamma touchen. Det är dock viktigt att veta att kiwi inte passar särskilt bra till desserter som kräver gelatin eller mjölk eftersom dess enzym gör att allt förblir mjukt och inte stelnat korrekt.
Vi rekommenderar ett väldigt enkelt sätt att ta det och det är i form av en smoothie.
smoothie mot förstoppning
Smoothien är väldigt lätt att förbereda. Det räknas som huvudingredienser kiwi och äpple, två frukter fulla av fibrer som hjälper avföringen.
Ingredienser
- en kiwi
- 2 äpplen
- 100 ml vatten
Förberedelser
Vi kommer att introducera alla ingredienser i en mixer och bearbeta dem tills vi får en smoothie fri från klumpar. Denna smoothie, eller snarare, juice, bör tas på fastande mage för att effekten ska bli snabbare.
Kiwin är mycket tacksam för att behandla förstoppningsproblem, av denna anledning stödjer vi den härifrån och rekommenderar att den inte glöms bort och att den äts oftare för att undvika eventuella sjukdomar i framtiden, eftersom det är mycket viktigt att ha en bra matsmältning. kunna leva ett hälsosamt liv.