Rötning av mat går igenom en bakteriell jäsningsprocess. I vissa fall är gasproduktion viktigare och konsekvenserna är uppenbara: flatulens och svullnad. Hur man undviker dessa olägenheter som uppstått under digestion?
Det är i slutet av matsmältningen som mat de når tjocktarmen, tjocktarmen och gaser bildas som en följd av en naturlig process av bakteriell jäsning. Uppbyggnaden av dessa tarmgaser kan leda till uppblåsthet och flatulens
Vissa livsmedel producerar mer gas än andra. Detta är fallet med livsmedel som innehåller socker, kolhydrater och fibrer mat. Produkterna mejeri konsumeras i stora mängder och på kort tid kan leda till mer betydande gasproduktion och orsaka uppblåsthet.
Tvärtom är det bekvämt att veta att en person som inte har ätit produkter mejeri under en lång tidsperiod, eller på grund av laktosintolerans, kan du manifestera samma effekter av svullnad när du går tillbaka till mejeri.
en mat rikligt och fett är svårt att smälta och kan orsaka obehag i tarmen, eftersom tarmens arbete saktar ner.
Vid förstoppning, mat ackumuleras i tjocktarmen öka processen för jäsning och därför produktion av gaser. Aerofagi är också en källa till flatulens.
Det finns ingen mirakelbehandling, men du kan försöka kontrollera symptom av en svullen mage på grund av dålig matsmältning. Några mycket enkla tips hjälper oss att förbättra uppblåsthet i magen.
- Ät mindre fett och mindre rikligt.
- Ät vid olika tidpunkter under dagen.
- Tugga god mat.
- Undvik drycker med gas.
- Koka längre grönsaker.
- Att gå efter varje måltid.
- Att dricka infusioner efter varje måltid.
Mer information - Kostfiber och tarmhälsa