Du bör alltid vara försiktig med att vänta mellan tre eller fyra timmar för att gå från mat till fysisk träning, eftersom till exempel jogging med full mage kan skada matsmältningen och orsaka reaktioner som illamående och diarré, vilket är risken vanligare.
Läkare rekommenderar att man tar ett litet mellanmål före träning, till exempel lite bröd, med ostspridning eller en banan som inte är för mogen, det är ännu bättre eftersom det bibehåller blodsockernivån på grund av dess innehåll i stärkelse och glukos lätt digestion.
Dessutom kan fruktos- eller laktoshalten i maten ibland leda till magproblem, säger specialister på nutrición.
Liksom överdrivna fibrer i dieta tenderar att uppblåsa, vilket bör undvikas att vara ett lämpligt exempel som konsumerar en banan med t.ex. fiberinnehåll.
För efter träning om du vill äta, är idealet att göra det inom den första timmen eller två, efter träningen, för det är den bästa tiden att assimilera näringsämnena. (Information från tyska institutet för hälsoprevention och hantering).
Jag behöver din hjälp jag kan inte bli fet hur och hur och ändå kan jag inte uppnå någonting som jag kan göra men jag behöver det snarast, snälla ja