Alla lider av stress någon gång i ditt liv, för det finns inget vaccin som kommer att befria dig från det. Vi kan dock lära oss att kontrollera det innan det blir en tsunami som förstör allt.
Nästa gång du upplever det, sätt dem i praktiken 5 steg fokuserade på hur vi förhåller oss till oss själva och våra känslor.
Acceptera känslan av stress när det inträffarAtt försöka förneka eller motstå det ökar bara smärtan.
Bestäm vilken eller vilka delar av kroppen som reagerar på stress. Det vanligaste är en känsla av täthet i bröstet och en snabb hjärtslag. Genom att snabbt skanna din kropp kan du hålla fokus på här och nu.
Det tredje steget för att stoppa spiralen är ta några sekunder att fokusera enbart på andningen. På detta sätt förhindras vital energi från att fly, vilket får oss att känna oss lugnare och ha makten.
Stress är en blandning av känslor som inkluderar ilska, sorg, skuld och ilska. Titta inifrån och identifiera varje känsla och dess orsak. Ju bättre du känner din fiende, desto lättare är det att bekämpa honom bända och utforska i ditt sinne.
Var inte för hård mot dig själv. När en person är stressad tenderar de att leta efter skäl att skylla på sig själva, men i dessa ögonblick är det viktigare än någonsin att öva självmedkänsla. Unna dig själv med vänlighet, som om du vore din bästa vän.