spirulina

Spirulina har fler och fler följare varje dag, och inte konstigt, det är en mat som lovar fantastiska egenskaper och fantastiska fördelar för kroppen. Var uppmärksam och notera vad som intresserar dig mest, idag vill vi titta närmare på alla aspekter av spirulina. Samla grundinformation för att ha en bra bas på den här produkten som du säkert har hört talas om.

Det är en mikroskopiska blågröna alger. Den växer i alkaliska sjöar och dess konsumtion började spridas i början av XNUMX-talet på grund av forskning.

Vad är spirulina

Det kallas Spirulina maxima och är en spiralformad cyanobakterie. På grund av dess form känner vi det med sitt namn. Dess färg beror på närvaron av klorofyll, det ger den den gröna färgen och phycocyanin i sin tur ger den en blåaktig färg.

Den är rik på näringsvärden, lyfter fram det höga innehållet av proteiner, vitaminer och mineraler. Dessutom innehåller den essentiella fettsyror, klorofyll och ett stort antal fytokemikalier.

Miljontals människor konsumerar det varje dag och använder det som ett kosttillskott. För några år sedan främjade FN och WHO sin konsumtion med tanke på de fantastiska egenskaper de har. Det rekommenderades som en åtgärd mot akut undernäring i humanitära akuta områden där många människor dör av hunger. Men det har för närvarande andra användningsområden, som att öka energi och gå ner i vikt.

Vilka är egenskaperna hos spirulina

Efter många undersökningar har det analyserats i detalj vilka ämnen som dominerar i denna alga.

• Innehåller 65% protein. Innehåll som är högre än det som kött, fisk eller soja tillhandahåller. Att ta fyra matskedar spirulina ger 100% av det protein vi behöver. Dessutom är de lätta att assimilera.
• Det ger en stor mängd essentiella och icke-essentiella aminosyror för kroppen.
• Rik på betakarotener. Innehåller mycket högre mängder betakaroten eller provitamin A., mer än den välkända moroten.
• Vitamin B12Även om det inte är lämpligt för kroppen, kan det inte syntetisera det. Så människor som följer en vegetarisk kost bör inte välja för spirulina att få det.
• Ger en stor mängd vitamin B1, B2, B3, B6 och vitamin E.
• mineraler: kalcium, magnesium, järn, fosfor, kalium, zink, mangan.
• Dessutom erbjuder den låga mängder kolhydrater.
• Lågt fettinnehåll. Omega 6-fettsyror.
• Fiber.
• Enzymer

Spirulina fördelar

Se nu vilka fördelar dessa mikroalger ger oss.

• Förbättra immunsystemet för sitt höga antioxidantinnehåll.
• Minskar nivåerna av colesterol på grund av högt innehåll av linolensyra.
• Förhindrar uppkomst av cancer och tumörer på grund av dess betakaroteninnehåll, vitamin E, enzymer och phycocyanin.
• Skyddar mot strålskador, som vid strålbehandling eller kärnkraftsolyckor.
• Minskar toxisk effekt på njurarna orsakad av tungmetaller tack vare den höga halten klorofyll.
• Det förbättrar tarmflora, stimulerar matsmältningen, absorption av mat och förhindrar möjliga infektioner i tarmen.
• Blodglukos stabiliseras, så det rekommenderas för diabetiker.
• Det hjälper avsevärt gå ner i vikt, med bara 9 gram spirulina om dagen.
• Skyddar vårt kardiovaskulära system tack vare essentiella fettsyror.
• Kämpa mot anemi.
• Tack till Antioxidanter möjlig smärta orsakad av artrit och reumatism förhindras.
• Aktivera hjärnfunktioner för dess aminosyror niacin, valin, leucin och vitaminer B1, B3 och zink.
• Karotenoider och riboflavin förhindrar optiska problem.
• För sin stora mängd vitaminer, mineraler, aminosyror, proteiner etc.. Ökar sexuell energi och minne.
• Dessutom rekommenderas det för alla dessa komponenter för hyperaktiva eller undernärda barn.

Är spirulina bra för viktminskning?

Idag många av anhängarna av spirulina konsumera det för Banta. För att uppnå detta måste vi ta hänsyn till mängden som konsumeras.

Det konsumeras vanligtvis på ett sådant sätt att det hjälper oss att rena kroppen och eliminera gifter. Här är stegen att följa för att gå ner i vikt.

• Idealet är att få det i pulver, köp det i bulk, även om det vanligaste är att hitta det i kapslar.
• Även om det mer ekonomiskt alltid är det i bulk. 
• Om det vi letar efter är att gå ner i vikt kommer vi att konsumera cirka 3 och 5 gram om dagen.
• Det är bäst att ta det i två veckor och vila sedan ytterligare två. 
• Bättre konsumera det en halvtimme tidigare av huvudmåltiderna.

Om du inte vill gå ner i vikt kan du sänka dosen och konsumera den som ett näringstillskott.

Spirulina och sköldkörtel

Spirulina har blivit den mest konsumerade tången att gå ner i vikt. Konsumtionen rekommenderas vanligtvis för personer som har diagnosen hypotyreos.

Sköldkörteln är en körtel som reglerar ämnesomsättningen och överskott av hormoner som produceras av sköldkörteln producerar en acceleration av kroppsfunktionerna. Denna tång hjälper till att gå ner i vikt på grund av dess jodinnehåll som reglerar ämnesomsättningen.

Sin embargo, rekommenderas inte för dem med hypertyreoidism. Hypertyreoidism får oss att få mer sköldkörtelhormoner, vilket orsakar trötthet, håravfall, ökad svettning och aptit.

Hur man tar spirulina

Vi kan få spirulina i olika format, nedan berättar vi vilka du kan hitta och hur du kan konsumera den.

• Pulveriserad: är vägen mer traditionell. Börja helst med en halv tesked om dagen och öka sedan dosen. Vi rekommenderar att du konsulterar din läkare avsikten att börja konsumera denna underbara tång. Du kan blanda det med juice på morgonen, bättre på fastande mage.
• I kapslar: kan konsumeras som näringstillskott och som ett incitament för dem som lider av sköldkörtel.

Du kan experimentera och lägga till spirulina i juice eller andra recept, men enligt många menas dess smak mycket stark.

Spirulina kontraindikationer

• Det kan producera en del feber, men de har bara setts vid ett fåtal tillfällen.
• Vissa människor får klåda i dermis. 
• Kan producera magont.
• Vi måste vara mycket välhydrerade eftersom spirulina ber om mycket vatten.
• Producerar yrsel i sällsynta undantag. 
• Om du lider av hypertyreoidism eller hypotyreoidism Du måste rådgöra med din läkare för eventuella konsekvenser.
• Kvinnor gravida kvinnor och barn ska inte ta det utan tillsyn. 
• De som lider av njursvikt de bör rådgöra med läkaren.

Var man kan köpa spirulina

Spirulina är dess mest kommersiella läge säljs i pulver, har en mycket karakteristisk intensiv grön färg, i andra fall finns den i tablettform och det är mer tänkt att vara ett kosttillskott.

Uppslutningen av pulveriserad spirulina är snabbare, eftersom de flesta tillverkare har ett bindemedel för att hålla tabletterna ihop.

Oavsett vad du bestämmer dig för se till att den består av 100% ren spirulina utan tillsatser. 

Var hittar du det?

Du hittar det även i någon livsmedelsbutik, dess popularitet har varit så hög att i stormarknader Vi hittade det.

Det är dock att föredra få det i naturprodukter butiker, som herbalists. Å andra sidan kan du köpa den online och du kan hitta bättre priser.

• Leta efter ansedda och välkända varumärken. 
• Köp inte paket där etiketten ger lite information.
• Om det är mycket billigt ska du inte köpa detDet kommer inte att vara rent och kan innehålla andra oönskade komponenter.
• Färgen på färsk spirulina är mörkgrön, om den har en annan färg, köp den inte. 
• Det måste ha en naturlig havsgräslukt. Om det smakar sött eller surt eller till och med konstigt, konsumera inte det.
• Spirulina bör förvaras som om det vore färskt mjölbehöver den inte vara i kontakt med fukt. Om den är våt, fuktig eller klibbig måste den kastas.