Det finns lika många typer av depression som det finns människor, även om det inte betyder att det inte finns gemensamma lösningar för alla. Här hittar du små dagliga vanor som hjälper till att bekämpa depression I de flesta fallen.
Ställ uppnåbara mål. Stora mål kan sluta överväldiga dig och förvärra din depression. Börja med att behandla dig själv bättre, både inifrån och ut. Ta en dusch, sköta dig själv, sova sju timmar, äta näringsrik mat, träna regelbundet ...
Gör saker som får dig att njuta. Ofta, när en person börjar bli deprimerad, är det första som försvinner från deras dagliga rutin de trevliga små aktiviteter som kan påverka vårt humör.
skratt. Enligt många studier är skratt ett bra läkemedel för att övervinna både fysiska och psykiska sjukdomar. Missa aldrig chansen att skratta, vare sig det är att berätta ett skämt, spela ett skämt eller komma ihåg roliga anekdoter med dina nära och kära.
Skapa en rutin. Att ha en solid struktur är bra för att övervinna depression, eftersom det gör livet förutsägbart och hjälper allt att vara vettigt. Depressioner ogiltigförklarar ofta tidigare rutiner. Vi känner oss inte längre tillräckligt starka för att göra det vi brukade göra. Ingenting händer. Skynda dig att starta en ny, inklusive saker du vill göra, och hoppa inte över den under några omständigheter.
Gå ut så mycket som möjligt. Naturens sevärdheter, dofter och ljud kan göra under för vår ande, förbättra humöret och öka energinivåerna.
Lär dig att bättre hantera stress. Eftersom det är en av de främsta orsakerna till depression, kommer djupa andetag, yoga eller meditation att rensa vägen ut ur denna psykiska sjukdom.
socializes. Social interaktion är mycket viktigt för sinnet och deprimerade människor överger ofta den när denna sjukdom börjar skörda huvudet, ibland helt. Behåll dina vänskap och skapa nya.