Visste du att meditation är en övning med förmågan att avsevärt förbättra människors liv? Dessutom är det ganska enkelt att integrera det i vardagen, eftersom 10 minuter räcker (även om vi kan förlänga det så mycket som vi behöver) och vi kan göra det i vårt eget hem.
Följande tips hjälper dig att skapa ditt eget meditationsutrymme hemma. Du kommer snart att vila bättre, minska din stress och öka din förmåga att vara närvarande och bekämpa ångest. Felet är känslan av lugn och förnyad energi som den orsakar.
Välj en plats där ingen kan störa dig. Det betyder att du bör undvika att vara nära köket, vardagsrummet eller någon annan plats i huset där det finns möjlighet att andra människor pratar med dig eller bara går förbi. Sovrummet eller kontoret, om du har en, är de perfekta rummen för att placera ett meditationsutrymme.
Hitta ditt meditationsutrymme så nära naturligt ljus som möjligt. Starkt ljus hjälper dig att vara närvarande (och inte somna). Om du normalt har okontrollerbara tankar under din träning, försök att meditera i svagt ljus. I det här fallet är den bästa metoden att använda ljus för att belysa, eftersom de också spelar en lugnande roll.
Välj en plats. Du kan sitta på en stol, på en kudde eller på en filt på golvet. Vad gillar du mest. Det viktiga är att din plats gör att du kan stanna i upprätt läge, eftersom det är hållningen som hjälper oss att vara vaken, närvarande och i ögonblicket.
Rökelse, ljus och eteriska oljediffusorer hjälper dig att skapa en trevlig miljö. Men dess roll går utöver den enkla aromatiseringen av rymden. Vissa dofter väcker känslor, stämningar och känslor som kan spela en viktig roll i din meditation.
Sök maximal komfort genom föremål som kuddar och filtar. Även du kan lägga till en mini-tebar med dina favoritavslappningsmixer. Ställ den åt sidan och smutta på en kopp före eller efter meditation för att hjälpa till att stärka dina sinnen och uppmuntra din känsla av närvaro.
Dekorera utrymmet på ett sätt som utstrålar lugn. För vissa människor betyder det neutrala färger, medan det för andra betyder levande gula och blåa färger. Försök också lägga till något från naturen - som en växt, stenar, kristaller eller snäckskal - för att förbättra rymdens avslappnande och helande karaktär.
Meditationsmusik hjälper till att blockera tankarsamt buller från rumskamrater och grannar. För att göra detta kan du ansluta en liten högtalare till din smartphone (men se till att sätta den i flygplansläge så att ingen stör dig). Om du har turen att bo i ett lugnt hus kanske du föredrar att meditera i tystnad.