Början på ett nytt år är en fantastisk tid att bli av med allt som har varit ett drag under de senaste 12 månaderna. Kan du inte tänka dig någonting? I den här listan över saker som du bör eliminera från ditt liv för att vara friskare kan du hitta några som du känner dig identifierad med.
Att vara för hård mot dig själv: Ju mer du tillrättavisar dig, desto svårare blir ditt år. Självkritik är bra, eftersom det hjälper oss att gå framåt, men också försöka se vad du har gjort bra. Inkludera beröm i dina interna monologer för att sluta vara din värsta fiende.
Besatt över vikt: Låt inte ett nummer på en skala dominera ditt liv, annars kommer du att bli demotiverad om resultaten är långsamma. Väg dig själv mindre och mät dina framsteg i sensationer istället för decimaler. Var nöjd med hur hårt du jobbar för att bli montör varje dag, oavsett vad skalan läser.
Sjuk perfektionism: Att sträva efter att uppnå ett mål är en underbar sak, men när det blir perfektionism är det inte hälsosamt. Orealistiska eller direkt ouppnåbara mål kan undergräva människors fysiska och mentala hälsa. Fokusera den energin på att gå framåt utan att förvänta dig perfektion, så blir ditt år så mycket bättre.
Räkna kalorierAtt besätta kalorier är något du definitivt bör ta bort från ditt liv nästa år, speciellt om det har skapat en negativ relation med mat åt dig. Sluta se kalorier som fienden och se på dem som bränslet kroppen behöver för starka ben och muskler. Om du behöver hålla reda på vad du äter finns det många andra sätt som inte innebär att du räknar kalorier.
påkänningOm du lider av klinisk ångest eller har blivit alltför stressad 2016 är det dags att ta med avkoppling och stressreducering i ditt nyårsresolutioner. Ta bort stress från ditt liv innan din fysiska och mentala hälsa äventyras. Öva yoga, meditation eller boka ett möte med en terapeut ... vad som helst som passar dig.