När du vill bränna mer fett så att den önskade vikten kommer så snart som möjligt är det nödvändigt fokusera varje måltid mot att påskynda ämnesomsättningen.
Det här är vad du inte bör sluta äta under frukost, lunch och middag för att bli av med de extra kilo och känna dig bekväm med din silhuett en gång för alla.
En kopp kaffe eller grönt te kan påskynda din ämnesomsättning med 5 till 8 procent. Och att ha en fullt fungerande ämnesomsättning är viktigt för att bränna mer fett. Se bara till att du inte går över två eller tre koppar om dagen så att ditt centrala nervsystem inte hamnar i koffein.
Fylld med kostfiber och komplexa kolhydrater, äter fullkorn (vete, havre, råg, majs ...) under frukosten påskyndar ämnesomsättningen och ger energi hela dagen.
När du sätter dig ner för att äta vid middagstid, se till att det alltid finns något protein på din tallrik. Eftersom de erbjuder mer motstånd när det gäller att metabolisera dem är det ett smart sätt att bränna mer fett att inkludera dem i måltider.
Att dricka mycket vatten under måltiderna hjälper inte bara till att tillfredsställa din aptit och minskar därför portioner, men det hjälper också till att bränna kalorier på egen hand. Ett hälsosamt intag av H2O (mellan 2 och 3 liter per dag) har kopplats till ökad fettförbränning. Om du på jobbet tenderar att försumma dricksvatten, utnyttja maten för att kompensera förlorad tid.
Ett enkelt, men ändå mycket effektivt sätt att ge din ämnesomsättning ett lyft under middagen är bli bekant med kryddor och använd dem mycket. Capsaicin i heta kryddor påskyndar ämnesomsättningen och hindrar begäret. Om du inte gillar kryddor kan du använda gurkmeja, ingefära eller kanel, vilket har visat sig hjälpa kroppen att bränna mer fett.