Panikattacker är något som bara människor som har upplevt det vet hur smärtsamt det kan vara., men för att ge oss en liten uppfattning, notera att de ofta inkluderar svettning och en snabb hjärtfrekvens så att det kan övertyga människor att de får en hjärtattack. Det finns dock många som håller med om att det värsta är känslan av absolut terror.
Lyckligtvis finns det tekniker som hjälper oss att lugna oss under en panikattack, som att ta djupa andetag. Långsam, bukformad andning har makten att återställa kontrollen över vårt nervsystem.. Samma sak händer när vi häller kallt vatten i ansiktet, en handling som också är väldigt enkel som hjälper till att minska hjärtfrekvensen och få oss ut ur den återvändsgrändstunnel som vårt sinne blir.
Massera hårbotten minskar kortisolnivåerna och ökar de för serotonin och dopamin. Dessutom förbättrar de hjärncirkulationen och minskar muskelspänningar i nacken och baksidan av huvudet, vilket är anledningen till att försiktigt röra vid denna del av kroppen (om den använder lite eterisk olja, desto bättre) är särskilt fördelaktigt för att bekämpa panikattacker .
Att skaka hela kroppen kan ha neurologiska fördelar. Denna teknik är ett omedelbart sätt att lugna sig för många under en panikattack. Vill du pröva? Rör dig på ett primitivt sätt, som om du vill skaka bort all rädsla som har fastnat i din kropp.
Även om det är en till synes obetydlig gest, att äta mörk choklad kan befria oss från panik under en attack av detta slag. Detta beror på dess rikedom i magnesium, ett mineral med lugnande egenskaper, tryptofan, en aminosyra som fungerar som en föregångare till serotonin och teobromin, en annan förening som höjer humöret.