Trots att de är i full semestersäsong kan många inte koppla ifrån sina jobb och sitt ansvar och generera därmed stress och ångest situationer. Under året utsätts vi för stort arbete och känslomässiga påfrestningar och detta översätts till dålig hälsa.
Om ångest pågår och lämnas obehandlad kan det bli ett allvarligt problem. Av denna anledning kommer vi nedan att prata om de livsmedel som bäst passar dig för att undvika dessa ångestsituationer. Det är lika enkelt som att introducera dessa livsmedel till din dagliga kost.
I de flesta fall översätts ångest till hunger, med en konstant frosseri och en orolig aptit. Detta orsakas av en ätstörning och en mycket dålig daglig kost av vitaminer och näringsämnen lågt glykemiskt index och vår kropp ber oss om snabbmat och godis.
För att förhindra att ångest tar över notera av följande livsmedel för att hålla stressen i schack och må bättre om dig själv.
- Fisk. Fisk håller stabilt blodtryck, mängden Omega 3 är mycket närvarande och hjälper till att kontrollera hjärt-kärlsjukdomar och reglera socker. Därför introducera fisken en gång i veckan åtminstone eftersom magnesium stimulerar avkoppling och minskar stress och ångest.
- Mejeriprodukter. De innehåller tryptofan, en aminosyra som sticker ut bland de övriga för sin förmåga att orsaka gott humör och ett tillstånd av avkoppling. Detsamma händer med jordnötter och bananer.
- Mandlar De har ett högt innehåll av magnesium, förutom många andra proteiner och vitaminer som främjar att kroppen fungerar korrekt. Mandlar är bra att kontrollera aptiten eftersom de har en stor förmåga att mätta.
- Alger. Även om det är mindre vanligt att konsumera dem, orsakar magnesium och tryptofan lugn och harmoni i vår kropp.
- Choklad. Choklad måste vara ren och utan socker, desto renare desto bättre. Lugnar ångest, minskar kortisol, det hormon som är ansvarigt för att generera stress.
- Gröt. Mycket sägs om havreegenskaperna, och det är inte för mindre, i denna fantastiska lilla mat är det enda du hittar fördelar. Havregryn rekommenderas för att minska ångest eftersom det främjar cirkulationen av antidepressiva hormoner. Den innehåller mycket fiber så det hjälper oss att hålla kroppen mycket ren och magnesium hjälper oss att ha energi och lycka.
Tips att tänka på
- Undvik hög kaffekonsumtion, Det är bättre att ersätta det med infusioner eller aromatiska örter.
- Glöm inte drick två liter vatten en dag för att bokstavligen rengöra kroppen.
- Ställ in ett måltidsschema för dig självDet är inte hälsosamt att äta varje dag vid olika tidpunkter.
- Glöm inte införa en fysisk aktivitet i ditt liv kommer sport att ge stora fördelar för din kropp och ditt sinne.
- Försök att äta mer frukt och grönsaker.
- Försök att inte röka För som du vet, förutom att vara en dålig vana, berusar du kroppen lite efter lite och utan att inse det.