Ghrelin och leptin är bland viktiga hormoner för viktminskningMen vilken roll spelar var och en och vad kan man göra för att upprätthålla tillräckliga nivåer?
Här förklarar vi rollen som ghrelin och leptin i förhållande till kroppsfett, liksom Vanor som hjälper dig att få ut mesta möjliga av dessa hemliga viktminskningsvapen.
Ghrelin
Producerad av magen, ghrelin skickar signaler till hjärnan som väcker vår lust att äta. När kaloriintaget minskas för att gå ner i vikt ökar nivåerna av detta hormon. Och de går inte tillbaka till det normala över tiden, de förblir så, vilket visar varför det ofta är så svårt att gå ner i vikt.
Lyckligtvis hjälper kraftig träning till att sänka ghrelinhalterna. Det är en av anledningarna till att experter fortsätter att peka på fysisk aktivitet som en viktig komponent för att både bränna fett och hålla sig i form.
Leptin
Släpps uteslutande av fettceller, leptin är en typ av hormon som klassificeras i adipokiner. Dess funktion är att interagera med hjärnan så att vi konsumerar mindre fett och bränner mer kalorier. Ju mer kroppsfett en person har desto mer leptin frigör fettcellerna. Emellertid leder för mycket kroppsfett till ett tillstånd som kallas leptinresistens, vilket gör att kroppen blir okänslig för sin signal.
Det är därför mycket tillrådligt att försöka maximera känsligheten för leptin, något som kan uppnås, förutom att gå ner i vikt naturligt, sova ordentligt och inkludera massor av bär och grönsaker i kosten.