Detta är ett mycket rikt och lätt att förbereda lätt recept, det är i grunden gjort med kyckling och squash. Nu kan du äta det när som helst på dygnet, det är idealiskt för dem som gör en diet att gå ner i vikt eller underhålla.
Om du är fast besluten att göra och prova den här lätta kyckling- och squashkakan är det viktigt att du respekterar alla element som den innehåller till punkt och pricka så att det är ett lätt recept, du bör också kontrollera mängden kaka du äter för om du överstiger du kommer att införliva kalorier på mer.
Ingredienser:
> 1 ½ benfri kyckling.
> 2 kilo pumpa.
> 3 lök.
> 1 grön lök.
> 1 liten grön paprika.
> 2 vitlöksklyftor.
> 40 g. lätt smör.
> 100cc. lättmjölk.
> Lätt riven ost.
> Salt.
> Oregano.
> Grönsakspray.
preparatet:
Först måste du tvätta kycklingen och laga den i ugnen eller en kastrull, när den är kall måste du klippa den i små bitar. Å andra sidan måste du skala pumpan och koka den. När den är kokt måste du ta bort vattnet, tillsätt saltet, smöret och mjölken och pressa och blanda väl tills du får en krämig puré.
Då måste du sautera lök, paprika och vitlöksklyftor. När de är kokta måste du blanda den med kycklingen och krydda med salt och oregano. I en bricka som tidigare ströts med grönsakspray måste du först placera kycklingblandningen, sedan täcka den med purén och strö över den rivna osten. Koka i en måttlig ugn i 35 minuter och servera varm.