När det gäller att gå ner i vikt tar ett stort steg framåt att äta en hälsosam kost. Inte alla människor kan det, så det är en anledning att vara mycket nöjd med dig själv. Men om du måste kasta några kilo räcker inte den vanan för att nå dina viktmål. Det är nödvändigt att hålla kroppen i rörelse.
Att ta en promenad runt grannskapet är en bra utgångspunkt, men för att resultaten ska bli anmärkningsvärda, övningar som ökar hjärtfrekvensen bör övassom löpning, cykling eller snabb promenad.
Genom att påskynda ämnesomsättningen, att träna regelbundet hjälper till att bränna mer kalorier att om vi bara äter på ett hälsosamt sätt. Toningen av musklerna - vilket blir tydligare om vi kombinerar konditionsträning med styrketräning - gör viktminskningen ännu mer anmärkningsvärd, både för sig själv och för andra.
Det råder ingen tvekan om att det är lika viktigt att hålla kroppen i rörelse som att göra hälsosamma matval. Båda delarna måste fungera tillsammans som ett redskap för att nå vår idealvikt och få möjlighet att behålla den på lång sikt. Även om det är bra att vara strikt, är belöningar och vilodagar varje vecka viktigt för att inkludera framgångsrik rörelse i vår livsstil.
Den traditionella rörelsen
Rekommenderad frekvens är 4-5 veckosessioner på minst en timme vardera. Även om det på förhand kan verka mycket, det finns strategier för att hålla sig motiverade, som att ta oss tid att utmana oss själva för att förbättra våra varumärken eller bilda en grupp där sund konkurrens uppstår.
Effektiv rörelse
Det finns också sätt att inte lägga hela rörelsens vikt på själva övningen, som att gå i stället för att köra när det är möjligt eller ta trappan istället för hissen. Om du behåller denna filosofi i din dagliga rutin kan 2-3 träningspass med intensiv träning, ännu mindre, räcka för att gå ner i vikt.