Naturligtvis med olika kroppsförhållanden mäns och kvinnors näringsbehov är också olikaDärför är det viktigt att känna till skillnaderna så att näring uppfyller sin roll i varje kön.
Här kommer vi att nämna några skillnader när det gäller mäns och kvinnors näringsbehov.
1. Kalcium
den mujeres är mer mottagliga för osteoporos än män, för vilka en arbetande kvinna bör konsumera 1.500 XNUMX gram kalcium varje dag, som bör läggas till regelbunden motion, ge råd om nutritionister.
Medan män behöver bara 800 gram kalcium per dagEftersom för mycket kalcium hos män kan orsaka prostatacancer.
Att införliva naturligt kalcium det rekommenderas att kroppen äter jästprodukter, sesamfrön vit, komjölk, sojamjölk för vegetarianer, fisk, räkor, krabba och hummer, alla naturliga livsmedel med hög mineralhalt.
2. Strykjärn
Eftersom kvinnor menstruerar varje månad är de mer benägna att drabbas av anemidärför rekommenderas det att de konsumerar 18 mg järn per dag innan de går in i menopaus.
Samtidigt män bör bara konsumera 8 milligram järn per dag och matrika mineraler kan erhållas från gröna bladgrönsaker som spenat, baljväxter som linser, kolever, annars kontakta din läkare för recept järntillskott.
3. D-vitamin
La vitamin D hjälper till att absorbera kalcium och är mycket nödvändigt för förhindra osteoporosDärför bör kvinnor konsumera minst 50 milligram vitamin D varje dag, det bästa sättet att få det genom att ta direkt solljus vid de rekommenderade tiderna på dagen.
D-vitamin kan också erhållas genom att konsumera mejeriprodukter och skaldjur.
Bild: flickr