Det talas mycket om äpplen som allierade för att gå ner i viktMen för att få ut det mesta av dess fördelar inom detta område räcker det inte att äta en gång i taget.
Det är nödvändigt att inkludera dem i en balanserad diet. Om inte också vi använder dem för att ersätta kalorimatkommer vi att slösa bort dess viktiga fördelar. Detsamma händer med ögonblicket; Att välja rätt är en detalj som kan göra skillnad:
Dess fiber kommer att tillfredsställa din aptit mitt på morgonen i utbyte mot många färre kalorier än vanliga smörgåsar till lunch. Tänk på att ett stort äpple (med hud) bidrar runt 5.5 gram fyllfiber för bara 100 kalorier, vilket är fem gånger mindre än till exempel en blandad smörgås.
Att äta ett äpple till lunch tar bort din hunger och framför allt hjälper dig att avvärja frestelsen att plocka på kaloririka livsmedel, såsom godis, före måltid. Åtminstone ett par timmar efter en stark frukost och några timmar innan du äter vid middagstid är det en utmärkt tid att äta dina äpplen.
Om det blir en vana kan söta desserter, som chokladterter, vara mycket skadliga för människors linje. Istället för att äta ett rått äpple varje natt, någon dag du kan skära en liten i skivor och droppa den med en matsked honung. Allt som läggs till når inte 150 kalorier.
Kaloribesparingarna är betydande om vi anser att mjölkchoklad ger mer än 500 kalorier per 100 gram och ett par hemlagade chokladkakor kan gå upp till 200.