Efter 50 års ålder, med klimakteriet hos kvinnor, spenderar inte kroppen så många kalorier, så fetter tenderar att ackumuleras och resultatet är att även om du konsumerar samma mängder går du lättare upp i vikt.
För att kompensera för det ovan nämnda måste du följa en diet med en balanserad kost och öka energiförbrukningen med aktiviteter som förhindrar ansamling av fett som att cykla, gå, gymnastik för att förfina silhuetten och sträcka för att sträcka musklerna.
Exempel på en daglig meny för mogna kvinnor:
>> Frukost: 50 cc skummjölk, 60 gram fullkornsbröd, 8 gram lätt smör, 2 msk lätt sylt och 1 frukt.
>> Lunch: 150 gram kokt stärkelse, 1 tallrik råa eller kokta grönsaker, 100 gram kokt kött eller kyckling, 2 tsk. oljekaffe, 1 naturlig yoghurt, 1 frukt.
>> mellanmål: 1 infusion, 60 gram fullkornsbröd, 40 gram ost med lågt kaloriinnehåll.
>> middag: 1 tallrik grönsaksoppa eller 200 gram råa eller kokta grönsaker, 80 gram kokt fisk eller 1 skiva kokt skinka, 1 tesked olja, 1 naturlig yoghurt och 1 frukt.