Med Uppmärksam Äta det handlar om att återhämta sig en koppling mellan kroppen och andan när man äter. Återställ ett slags inre visdom som styr valet av mat och beloppen. Det är som att ta ett steg åt sidan i förhållande till de enheter som driver oss till äta tvångsmässigt. Det handlar om att observera hur hungrig du är, den Estado emotionell innan du sitter vid bordet för att upprätthålla en rättvisare uppförande. Och för detta måste du gå långsamt.
Vad den här nya metoden ger
Tanken är inte att göra en regimen, inte heller att begränsa eller eliminera begreppet njutning. Genom att lyssna på kroppen och därmed dess mättnad kan du gå ner i vikt, eftersom mängderna minskar och du är mindre betonade. Det handlar om att lära sig att skilja signalerna från hunger och de av ångest, som ibland liknar varandra, magont, stickningar, hjärntrötthet och så vidare. Med Uppmärksam Äta, alla blir sin egen expert.
Detta börjar med att handla eller förbereda måltider. Normalt låter vi oss vägledas av ögonen. Genom att ansluta till mat att vi äter, vi undrar om produktionsformerna, om vägen som den här eller den här produkten har rest för att nå vår tallrik.
Mindful Eating Practice
Ju kortare paus, desto mer bör måltidens ögonblick uppskattas. Matsmältningen blir bättre och den blir också effektivare efteråt. I själva verket kan det göras på snacks först. Problemet är vanligtvis tänkande och känslor.
Därför är det viktigt att börja med att göra stora andas ventraler för att lugna, observera om det finns spänningsområden och skingra dem med hjälp av andning, lägg bort alla frågor för tillfället och framför allt undra över känslan av hunger. Tveka inte att ställa dina fem sinnen till tjänst för upplevelsen av att överväga maträtten, färgerna, dofterna, smakerna etc.