Havet är kungariket jod. Livsmedel som är rika på jod är fisk och skaldjur, såsom sill, räkor, räkor, torsk, musslor, lax, sula. Fiskolja, som torskleverolja, är också rik på jod. De skaldjur de ger mer än hälften av behoven i dagligt jodintag.
El Pescado den har ett mycket intressant och komplett vitamininnehåll. Den innehåller olika vitaminer i grupp B och fettlösliga vitaminer, bland vilka är vitamin A, vita D, och i mindre utsträckning vitamin E. Vitamin E förekommer huvudsakligen i levern av vit fisk och i köttet av fet fisk.
Grönsaker
Bland de grönsaker och grönsaker, lök, vitlök, rödbetor, spenat, gurka, gröna bönor och så vidare. Ätliga alger är mycket rika på jod. Faktum är att en enda portion kelp innehåller fyra gånger det dagliga intagets behov av detta mineralolja, cirka 2000 milligram. Vitlök, förutom att vara rik på jod, har antibakteriella egenskaper.
Mjölk och ost
100 gram mjölk komprimerad skumma och söt har en jodbidrag på 89 milligram. Tillväxtmjölk i pulverform, med 100 gram, kan kroppen extrahera upp till 79 milligram jod.
konsumera ost det kan också bidra med jod till kroppen. 100 gram ger kroppen 74 mg jod. De ost cheddar, med 100 gram, tillförs 39 mg jod till kroppen. De ost i portioner Det är en mat som ger kroppen 38 mg jod per 100 gram. Getost, med 100 gram av denna mat, ger kroppen 34 mg jod.
Spannmålen
mycket flingor som ris, vete, majs och råg är de rik på jod. Till exempel när det gäller mjöl majs, med 100 gram kan du ta 80 mg jod.