Många tror att det är oundvikligt att bli förkyld eller influensa under de kalla månaderna. Vi får dock inte säga upp oss själva, eftersom motgiften oftast är i våra händer. Och hemligheten är ingen ringare än stärka immunsystemet för att fungera med full kapacitet mot externa attacker.
Ta hand om dig själv och äta en näringsrik diet I vilken du inte missar någon av dessa tre livsmedel kommer att skapa en barriär i din kropp för att förhindra förkylning och influensa ... och inte bara under hösten och vintern utan hela året.
Förutom att minska stress och bränna fett kan grönt te hjälpa till att förhindra influensa. En studie genomförd i Japan drog slutsatsen att barn som tog det sex gånger i veckan var mindre benägna att få viruset än resten.
Visste du att det är viktigt att inkludera citrusfrukter i din kost för att ha ett starkt immunförsvar? Hemligheten ligger i dess rikedom på vitamin C. Ett knep: när du äter apelsiner och grapefrukter, se till att du inte tar bort den vita huden som täcker fruktköttet, eftersom det är där de flesta flavonoiderna finns.
Dess viktiga antivirala egenskaper gör ingefära till en intressant allierad för att förebygga förkylning och influensa. Det hjälper oss också att återhämta sig snabbare om vi redan är smittade. Att inkludera det i kosten är mycket lättare än det verkar. Lägg till en bit till dina hemlagade smoothies eller dina favoriträtter för att öka dess smak.