På grund av dess höga innehåll av omega 3 är lax en av de livsmedel som hjälper till att minska smärtor menstruations-. Denna fettsyra, som inte produceras av kroppen, har förmågan att minska inflammation, vilket gör det möjligt att bekämpa den berömda svullnaden under de dagar i månaden och hjälper till att ha mindre smärta.
När kroppen ber att äta socker är det bekvämt att välja choklad. Det är verkligen en av mat som hjälper till att lindra menstruationskramper. Men se upp, du bör inte välja vilken som helst choklad. Det är att föredra att välja en som innehåller minst 75 procent kakao, en frukt som har förmågan att slappna av musklerna.
El den grön Den har många egenskaper, men det viktigaste är dess förmåga att minska menstruationskramper. Att dricka en infusion av grönt te lindrar smärta orsakad av maginflammation och inre kroppsrörelser. En kopp koffeinfritt grönt te är bäst eftersom koffein är en av ingredienserna som förvärrar smärtor menstruations-.
Det borde hydrat korrekt. Att dricka mer än 8 glas vatten om dagen under menstruationen hjälper till att minska inflammation och förlora mer vätska. På detta sätt känner de sig mindre smärtor och magen blir mindre uppsvälld.
El persilja Det är också en mat som minskar menstruationskramper. Du kan förbereda en infusion av persilja för att maximera denna fördel eller blanda den med apelsinjuice, en frukt rik på vitamin C som också gör det möjligt att skingra reglerna.
El pepino Det är en grönsak vars främsta fördel är dess förmåga att hydrera kroppen. Det är också en del av maten som lindrar menstruationsvärk, eftersom dess höga vatteninnehåll i allmänhet gör att du kan bekämpa dehydratisering menstruation och hjälper till att minska svullnad. Det kan konsumeras ensamt, i en sallad eller som ingrediens i en grönsaksjuice.