Konsumera den rekommenderade mängden vatten per dag är cirka 2 liter hos personer med måttlig aktivitet och som lever i ett tempererat klimat och viktigt för att säkerställa att kroppen fungerar korrekt. Vattnet vi konsumerar är i huvudsak för att främja väsentliga processer som njurarnas funktion, eliminering av toxiner, tarmtransit, underhåll av energi och korrekt hjärnfunktion.
Men vätska nödvändigt finns inte bara i drycker, det finns också i vissa livsmedel som kännetecknas av deras låga kaloriinnehåll och deras bidrag i vatten som hjälper till att känna sig mättad, hydratiserad och undvika vattenretention.
Fördelarna med livsmedel rik på vatten
Förutom intag av vätska Genom konsumtion av vatten och andra drycker använder kroppen också vätskan från maten för att hydrera sig själv och utföra vissa grundläggande funktioner. De mat som innehåller mycket vatten har stora hälsofördelar.
Dessa livsmedel rika på vatten hjälpa till att eliminera toxiner och fetter, delta i rening av kroppen. Stimuleringen av tarmtransitering hjälper till att ha en platt mage och mindre uppblåst. Dessa livsmedel hjälper också till att ha en korrekt metabolism av maten, vilket gynnar produktionen av effekt och nervsystemet fungerar korrekt. De hjälper dig också att äta mindre, för på grund av deras höga fiberinnehåll främjar de känslan av mättnad.
På samma sätt gynnar dessa livsmedel en vara hydratisering och de stimulerar organens funktion som njurarna. De ger kroppen vitaminer och näringsämnen i utbyte mot vissa kalorier.
Vattenmelon, söt och med vatten
Om du gillar vattenmelon har du märkt att det är en mat rik på vatten, vilket också bidrar till kroppen fibrer, sockerarter, antioxidanter och vitaminerna B och C. Det är en frukt med många fördelar som kan integreras i måltiderna under de hetaste dagarna på året.
Ananas, perfekt för avgiftning
Det finns ingen enda behandling bantning som inte innehåller ananas, eftersom det är en mat som är känd för att vara ett utmärkt naturligt diuretikum som hjälper till att rena kroppen, vilket ger en bra dos av vätska, fibrer och antioxidanter. Det är utan tvekan ett utmärkt alternativ att upprätthålla en hälsosam kost och ge kroppen vatten.
Melon, utmärkt för hydrering
Melon är en annan sommarfrukt som vi hittar bland livsmedel rik på vatten, därför är det ett bra alternativ att svalna, släcka törst medan du ger Vitaminer och fibrer som förbättrar hälsa och välbefinnande. Det är ett bra alternativ att fylla med få kalorier.
Gurka, perfekt för att eliminera gifter
El pepino Det är kungen av kosmetiska behandlingar som hjälper till att eliminera mörka ringar och påsar under ögonen, och tjänar till att tömma kroppen på grund av dess vattentillförsel och dess karakteristiska friskhet. Att lägga till det i kosten med sallader, krämer eller äta ensamt är alltid ett bra beslut.
Sparris, bra diuretika
Känd för sina urindrivande egenskaper som hjälper till att eliminera toxinerDe har en bra mängd vatten och fibrer som hjälper till att ge näring åt kroppen, återfuktar den och är friska eftersom de har få kalorier. Det är en perfekt växt för att tillfredsställa hunger utan att konsumera för många kalorier, varför vi hittar det ofta i regimer bantning.