Livsmedel för att avgifta kroppen är en utmärkt strategi i tider av uppblåsthet och trötthet. Att till exempel satsa på dessa livsmedel dagen efter att du har överdrivit mat eller alkohol (eller båda) är en bra idé att hjälpa till att få saker tillbaka till det normala.
Men på lång sikt är det smartaste att äta en hälsosam kost. Och är det Att äta hälsosamt är det bästa sättet att hjälpa kroppen att avgifta naturligt.
Vad är detoxdieten?
Varför regelbundet tillgripa avgiftningsplaner och dieter som kan leda till näringsbalans När är det så enkelt att äta en detoxdiet för livet? En detoxdiet är helt enkelt hälsosam kost.
Det är mycket viktigt att undvika snabbmat och bearbetade livsmedel. Eller begränsa dem så mycket som möjligt. Ät istället färsk mat och mycket vätska. Det bästa sättet att avgifta naturligt är att fylla din kundvagn med grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, nötter och frön.
Till skillnad från bearbetade livsmedel är färska livsmedel (bättre om de är helt naturliga) rikare på näringsämnen och innehåller inte konserveringsmedel eller andra kemiska ingredienser. Detta är mycket fördelaktigt för kroppen. Se till att det finns ett brett utbud av färger i din kost för att få mest näringsämnen (vitaminer, antioxidanter och mineraler) möjliga.
Matgrupper för att avgifta kroppen
Färskvaror är det bästa sättet att avgifta kroppen naturligt. Det vill säga utan att vi behöver göra något speciellt. Men För att denna process ska fungera som silke är det nödvändigt att sätta kosten på tre grundpelare: grönsaker, frukt och fullkorn.
grönsaker
För att hålla din kropp fri från miljögifter kan grönsaker inte saknas i din kost. Även om alla grönsaker hjälper till att bekämpa gifter, det finns en sort som anses vara särskilt effektiv för denna funktion: mörkgröna bladgrönsaker. Dessa ger en fördelaktig ökning av klorofyllnivåerna i mag-tarmkanalen.
Frukt
Fylld med vitaminer, antioxidanter och fiber är frukt en annan viktig livsmedelsgrupp i vilken hälsosam kost som helst. Glöm aldrig din dagliga fruktration, speciellt efter en dag med överdrift. Lunch och mellanmål är de bästa tiderna på dagen att konsumera fruktbitar som ger bränsle för kroppens naturliga avgiftningsmekanism, så att den förblir på full kapacitet.
Hela korn
Hela korn reglerar tarmtransitering. Att välja dem framför raffinerade korn är en bra strategi för förhindra ansamling av toxiner orsakade av förstoppning.
Detox mat
Si det finns tillfällen när du känner att du behöver öka avgiftningskraften i din kost, överväga att främja närvaron av följande livsmedel. Anledningen är att av de livsmedelsgrupper som nämns ovan är dessa livsmedel för att avgifta kroppen de som har de bästa egenskaperna:
Vattenkrasse
Förutom att vara ett naturligt diuretikum, bekämpar vattenkrasse fria radikaler och injicerar energi i leverrenande enzymer. Du kan använda den för att förbereda sallader, vegetabiliska krämer, smörgåsar och soppor.
citron
Det är en av de mest populära avgiftande livsmedlen. Och det är inte förvånande, för det har många kvaliteter. Bland dem är de överkomliga och lätta att dricka genom citronvatten. Källa till vitamin C, citron hjälper till att göra kroppen alkalisk och smälta matsmältningen. Tänk på citronvatten på fastande mage.
Col
En av de många fördelarna med kål är det hjälper till att rengöra levern. Ett utsökt sätt att laga dem (och spara kalorier) är i form av vegetariska fajitas. Koka bladen väl och använd dem för att ersätta mjöltortillorna.
kronärtskocka
Kronärtskockan anses vara en booster för friska lever- och gallblåsfunktioner. Det är en av de mest populära livsmedlen att avgifta kroppen, så om du vill öka detoxegenskaperna i din kost är det en mat som är värt att ta hänsyn till.
betor
Tack vare dess fiberinnehåll, rödbetor leder till ökad produktion av antioxidant enzymer i levern. Resultatet är en lever och gallblåsa som är bättre förberedda för att ta bort gallan från kroppen.
Ajo
Vitlök är en annan stor allierad för att din lever ska fungera korrekt. Att inkludera vitlök i kosten hjälper detta organ att bli av med fria radikaler som ackumuleras i kroppen och sätta hälsa i fara.
Grönt te
Att dricka tillräckligt med vätska är en av de gyllene reglerna för alla dieter som anses vara hälsosamma. Förutom att bidra till aspekter så viktiga som hydrering, sätter denna vana dess viktiga sandkorn i avgiftningen av kroppen. Grönt te är ett utmärkt alternativ, som den katekin den innehåller främjar leveraktivitet och förbättrar produktionen av avgiftande enzymer.