El broccoli Det är en av livsmedlen som ökar leukocyternas hastighet på grund av dess höga innehåll av C-vitamin, en viktig antioxidant för att stärka försvaret och garantera ett bra skydd mot sjukdomar.
Citrus
Citrusfrukter är rika på vitamin CDet är därför de är en viktig ingrediens när du vill bekämpa problem som influensa. Förutom citron och apelsin är frukter som kiwi, jordgubbar eller ananas rika på vitamin C, vilket gör det möjligt att effektivt öka antalet vita blodkroppar.
röd paprika
El peppar röd Det är inte bara rikt på C-vitamin utan ger också betakaroten, som ger en intensiv färg. Detta näringsämne ökar utvecklingen av leukocyter. Att lägga till det i regimen är mycket fördelaktigt.
Nötkött och kyckling
La nötkött eller kyckling är mycket vanligt i kosten av omnivorer och är viktigt för att öka leukocyter och upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. Dess höga zinkinnehåll garanterar att vita blodkroppar fungerar korrekt, vilket minimerar invasionen av virus, bakterier och främmande kroppar i immunsystemet.
Yoghurten
mycket mat probiotika De måste ta en plats i kosten av en enkel anledning, de är rika på levande organismer som hjälper till att hålla kroppen frisk, vilket ökar produktionen av nyttiga bakterier för kroppen. Bland alla är yoghurt en av de mest populära, anledning att konsumera den dagligen eftersom det hjälper till att förbättra immunförsvaret.
Livsmedel rik på betakaroten
Som vi tidigare har förklarat, betakaroten Det är viktigt för utvecklingen av vita blodkroppar, varför alla livsmedel som innehåller det hjälper till att öka leukocyter effektivt. Morot, pumpa, papaya, mango eller apelsin är utmärkta alternativ för att konsumera detta näringsämne.